Последние новости

М.Видео: онлайн-рынок смартфонов в России за 9 месяцев 2017 года
"Рик и Морти": зачем большие люд взирают мультики
Взбудоражено уголовное девало об умышленном банкротстве "ВИМ-Авиа"
Ураган "Офелия": жертвы, наводнения и багряное солнце
Эксперт: взаимоотношения Москвы и Пекина не изменятся после новоиспеченного съезда КПК
Полиция Ирака взяла под контроль ключевые нефтяные месторождения Курдистана
Нетаньяху: Израиль не позволит Ирану образовывать военные базы в Сирии
На митинге в Киеве Саакашвили призвал Порошенко ретироваться в отставку
Активисты в Киеве будут продолжать протесты, доколе не выполнят их требования
Huawei представила для российского базара новейший смартфон Honor 6C Pro
У царства дудки лицеприятного взаимоотношения к Telegram, заявил Никифоров
Рябков на этой неделе планирует повстречаться с замглавы МИД Ирана Аракчи
Андрей Никитин сознался, что труд губернатора занимательнее прежней
Владимир Путин предложил покумекать о платной медицине
МВД предложило наказывать учителей за участие ребятенков в протестах
На авиабазе под Мадридом разлетелся истребитель F-18
Минкомсвязи разработало постановление о выпуске крипторубля
Парубий взвалил безотлагательно рассмотреть аннуляцию депутатской неприкосновенности
Футболисты сборной России ликуют победе
Порошенко предложил парламенту аннулировать депутатскую неприкосновенность
Камчатке выделят добавочные оружия на «дальневосточный гектар»
Президент Финляндии выступил за сохранение антироссийских санкций
Онищенко прокомментировал предложение о заказе курения у подъездов
ESET и Google объединяются для борьбы с вредоносным ПО
Власти алкают сжать срок хранения настоящих по "пакету Яровой"
Рябков заявил, что в кратчайшее времена не планирует встречаться с Шенноном
В ЦИК прокомментировали идею соединить довыборы в Госдуму с выборами президента
Россия заинтересована в стабильном Европейском альянсе, заявил Лавров
ЕСПЧ не нашел политики в деле "Ветел Роше"
ЦИК прокомментировал намерение Навального баллотироваться в президенты
Больше новостей

Йога – спорт или психология снятия стресса?

Спорт
70
0
Йога – спорт или психология снятия стресса?

Йога – модный вид спортивного увлечения или эффективный способ психологического познания себя. Понятие йоги в индийской культуре означает совокупность физических нагрузок, психических и духовных практик. Берет свое начало с древней Индии, т. е. III–I век до н. э. и продолжает свое удивительное шествие по всей планете по сегодняшний день.

Индуизм и буддизм провозглашает йогу как непревзойденную школу философии индуизма. Повседневное занятие йогой позволяет наполнить свой организм положительными эмоциями, восстановить дыхание после сложного рабочего дня.

Физические упражнения называются асанами. Существует масса асанов, направленных на излечение или поддержание работоспособности того или иного органа, а также укрепление всего организма в целом, в том числе пользуются популярностью асаны для похудения.

Как и при любых физических нагрузках, существует ряд противопоказаний людям заниматься йогой. Например, высокое внутричерепное или артериальное давление, восстановление после инсульта, болезни сердца, беременность после первого триместра, при онкологии, при травмах позвоночника, а также при любом повышении температуры тела, кроме того занятие йогой не рекомендуется женщинам во время менструаций.

Неоспоримым плюсом йоги для начинающих перед другими физическими нагрузки является правильное дыхание, которое наполняет кислородом каждую клеточку организма и способствует исправной работе каждого органа. Практически все асаны способны «массировать» внутренние органы, стимулируя их работать без перебоя. Регулярные занятия йогой позволяют расставить все косточки на место после длительных тяжелых физических нагрузок. Это особенно актуально для позвоночника, все асаны направлены на поддержание его работы. При длительных упражнениях хронические боли в позвоночнике проходят, он становится более гибким, исправляется осанка. Увлечение йогой позволяет поднять иммунитет и научить организм сопротивляться негативным факторам окружающей среды. А обязательные минимум часовые сеансы занятий йогой, правильное дыхание помогут забыть обо всех ежедневных проблемах и посвятить это время самопознанию и отключению от внешних раздражителей.

Для занятия йогой необходимо выбрать для себя удобное время, когда никто не сможет отвлечь от замечательного времяпрепровождения. Лучшим временем считается период с пяти до восьми вечера, в это время тело более расслаблено и гибко. Выполнять асаны необходимо на пустой желудок, лучше через пару часов после еды. Обязательным условием является отключение всех источников звука. Необходимо сосредоточится на себе на своем дыхании, на своих ощущениях и плавно переходить от одного асана к другому. Только при выполнении совокупности всех условий занятия йогой будут эффективны и принесут соответствующее удовлетворение. В случае возникновения неприятных ощущений или даже болезненных необходимо прекратить выполнение данного асана и после проконсультироваться с тренером и врачом. Возможно, что при выполнении какого-то упражнения произошла ошибка или необходимо обследовать больной орган на предмет заболеваний. При появлении боли в суставах необходимо начать выполнение упражнения сначала, более плавно и медленно.

Систематическое занятие йогой, ответственное выполнение асанов, качественное дыхание способствуют восстановлению трудоспособности всего организма, повышению иммунитета, снятию стресса, усовершенствованию фигуры, обретению душевного спокойствия уже в течении двух месяцев.


0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: