Последние новости

Анатолий Сердюков ввалился в рекомендация директоров "КамАЗа"
Казначея Ватикана обвинили в сексуальных домогательствах
Sony возобновит производство виниловых пластинок
Минздрав откликнулся на претензии Счетной палаты
Власти утвердили новоиспеченные правила взимания платы в "Платоне"
Порошенко взвалил изменить в Конституции Украины статус Крыма
"Лаборатория Касперского" отвергла обвинения в связях с Кремлем
Ученые создали здоровое пиво с добавлением пробиотиков
Яндекс запустил лёгкую версию браузера для Android
Новинка: Valve обвинили в ухудшении графики Team Fortress 2 —
В Москве минет конференция «Видеоигры и феминизм»
Решение Евросоюза о продлении санкций в взаимоотношении РФ вступило в силу
НАТО навестит в Афганистан военных 15 стран
Путин вознаградил главу Туркменистана орденом Александра Невского
ЦСР: Украина затеряна для России в качестве партнера на длинное время
Глава Роскомназдора поприветствовал решение основателя Telegram
ФАС взбудоражила девало против российской дочки LG за координацию стоимостей на смартфоны
Археологи вскрыли в фокусе Москвы надгробную плиту с могилы ускоренной Петра I
США заявили об отказе Дамаска от химатаки из-за Пентагона
Орешкин рассказал, будто повысить производительность труда в РФ
Суд в Кузбассе обязал застройщика подготовить дом для переселенцев из дряхлого жилья
Бывший аукционер Rose Group алкает возвести "дачную коммуну" в Переславле-Залесском
Пентагону могут запретить использовать программы Касперского
Саратовская зона разрабатывает предпроектную документацию по новоиспеченному мосту сквозь Волгу
С экс-подрядчика новоиспеченной сцены МДТ в Петербурге по решению суда взыщут 222 млн руб
"Лидер-Инвест" подал иск против своего бывшего президента на 155 млн рублей
КНР обвинила Австралию в шпионаже
В США намерены запретить армии употреблять ПО «Лаборатории Касперского»
В СФ предложили лишать связи абонентов с "левыми" сим-картами
В США ужесточили обстановка выдачи виз гражданам шести исламских местностей - СМИ
Больше новостей

Йога – спорт или психология снятия стресса?

Спорт
434
0
Йога – спорт или психология снятия стресса?

Йога – модный вид спортивного увлечения или эффективный способ психологического познания себя. Понятие йоги в индийской культуре означает совокупность физических нагрузок, психических и духовных практик. Берет свое начало с древней Индии, т. е. III–I век до н. э. и продолжает свое удивительное шествие по всей планете по сегодняшний день.

Индуизм и буддизм провозглашает йогу как непревзойденную школу философии индуизма. Повседневное занятие йогой позволяет наполнить свой организм положительными эмоциями, восстановить дыхание после сложного рабочего дня.

Физические упражнения называются асанами. Существует масса асанов, направленных на излечение или поддержание работоспособности того или иного органа, а также укрепление всего организма в целом, в том числе пользуются популярностью асаны для похудения.

Как и при любых физических нагрузках, существует ряд противопоказаний людям заниматься йогой. Например, высокое внутричерепное или артериальное давление, восстановление после инсульта, болезни сердца, беременность после первого триместра, при онкологии, при травмах позвоночника, а также при любом повышении температуры тела, кроме того занятие йогой не рекомендуется женщинам во время менструаций.

Неоспоримым плюсом йоги для начинающих перед другими физическими нагрузки является правильное дыхание, которое наполняет кислородом каждую клеточку организма и способствует исправной работе каждого органа. Практически все асаны способны «массировать» внутренние органы, стимулируя их работать без перебоя. Регулярные занятия йогой позволяют расставить все косточки на место после длительных тяжелых физических нагрузок. Это особенно актуально для позвоночника, все асаны направлены на поддержание его работы. При длительных упражнениях хронические боли в позвоночнике проходят, он становится более гибким, исправляется осанка. Увлечение йогой позволяет поднять иммунитет и научить организм сопротивляться негативным факторам окружающей среды. А обязательные минимум часовые сеансы занятий йогой, правильное дыхание помогут забыть обо всех ежедневных проблемах и посвятить это время самопознанию и отключению от внешних раздражителей.

Для занятия йогой необходимо выбрать для себя удобное время, когда никто не сможет отвлечь от замечательного времяпрепровождения. Лучшим временем считается период с пяти до восьми вечера, в это время тело более расслаблено и гибко. Выполнять асаны необходимо на пустой желудок, лучше через пару часов после еды. Обязательным условием является отключение всех источников звука. Необходимо сосредоточится на себе на своем дыхании, на своих ощущениях и плавно переходить от одного асана к другому. Только при выполнении совокупности всех условий занятия йогой будут эффективны и принесут соответствующее удовлетворение. В случае возникновения неприятных ощущений или даже болезненных необходимо прекратить выполнение данного асана и после проконсультироваться с тренером и врачом. Возможно, что при выполнении какого-то упражнения произошла ошибка или необходимо обследовать больной орган на предмет заболеваний. При появлении боли в суставах необходимо начать выполнение упражнения сначала, более плавно и медленно.

Систематическое занятие йогой, ответственное выполнение асанов, качественное дыхание способствуют восстановлению трудоспособности всего организма, повышению иммунитета, снятию стресса, усовершенствованию фигуры, обретению душевного спокойствия уже в течении двух месяцев.


0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: