Последние новости

Врио главы Дагестана представил кандидата на пост регионального омбудсмена
Путин 28 февраля повстречается с канцлером Австрии
Киевские власти переименовали Московский мост
Бактерии приобретают устойчивость даже к спирту
На Малой Ордынке в Москве введут памятную доску Борису Немцову
Сербская политика разумеет союзничество с Россией, заявил луковица МИД
Трамп в апреле повстречается с президентами прибалтийских стран
В Сети раскритиковали Савченко за высказывания об истории Украины
PENTAX K-1 Mark II – обновлённый флагман полнокадровых зеркальных камер серии К
Война собаки-робота с людом влетела на видео - РИА Новости, 21.02.2018
В "Ростехе" разработали конструкция противовзрывной защиты банкоматов - РИА Новости, 21.02.2018
ЕК к лету постановит проблема о переговорах по вступлению Албании и Македонии в ЕС
Вучич поблагодарил РФ за уникальную мозаику в одном из храмов Белграда
Послание Путина Федеральному собранию передвинули в большенный Манеж
Депутаты Госдумы проверят реализацию норм закона о раздельном сборе мусора
Детали дизайна Huawei P20 на фото
Новоиспеченные 5G чипсеты от Qualcomm будут производиться на новоиспеченных производственных линиях Samsung
Тим Кук: Apple разрабатывает провиант, какие еще длительно не возникнут на рынке
На Крымском мосту могут отворить участок для голосования на выборах
Samsung возобновил обновление до Android Oreo
Лавров и Дачич возложили венки к мемориалу воинам-освободителей Белграда
Военным выдали отечественные защищённые телефоны за 115 тысяч рублей
Чем длиннее вы откладываете похудение, тем возвышеннее риск смерти
Госдума растянула до 1 марта 2020 года сроки дачной амнистии для ИЖС
Суд отказался вторично допрашивать Порошенко по делу Януковича
Путин огласит послание в Манеже из-за расширенного состава участников
ФСИН: на выборах президента РФ смогу проголосовать 70 тыс. подследственных
Пентагон выканючивает 188 млн долларов на войну с беспилотниками
Qualcomm представила начальный в ветви чип для смартфонов поддерживающий стандарт 802.11ax
Прокурор Дагестана рассказал о сроках проверки в регионе
Больше новостей

Йога – спорт или психология снятия стресса?

Спорт
250
0
Йога – спорт или психология снятия стресса?

Йога – модный вид спортивного увлечения или эффективный способ психологического познания себя. Понятие йоги в индийской культуре означает совокупность физических нагрузок, психических и духовных практик. Берет свое начало с древней Индии, т. е. III–I век до н. э. и продолжает свое удивительное шествие по всей планете по сегодняшний день.

Индуизм и буддизм провозглашает йогу как непревзойденную школу философии индуизма. Повседневное занятие йогой позволяет наполнить свой организм положительными эмоциями, восстановить дыхание после сложного рабочего дня.

Физические упражнения называются асанами. Существует масса асанов, направленных на излечение или поддержание работоспособности того или иного органа, а также укрепление всего организма в целом, в том числе пользуются популярностью асаны для похудения.

Как и при любых физических нагрузках, существует ряд противопоказаний людям заниматься йогой. Например, высокое внутричерепное или артериальное давление, восстановление после инсульта, болезни сердца, беременность после первого триместра, при онкологии, при травмах позвоночника, а также при любом повышении температуры тела, кроме того занятие йогой не рекомендуется женщинам во время менструаций.

Неоспоримым плюсом йоги для начинающих перед другими физическими нагрузки является правильное дыхание, которое наполняет кислородом каждую клеточку организма и способствует исправной работе каждого органа. Практически все асаны способны «массировать» внутренние органы, стимулируя их работать без перебоя. Регулярные занятия йогой позволяют расставить все косточки на место после длительных тяжелых физических нагрузок. Это особенно актуально для позвоночника, все асаны направлены на поддержание его работы. При длительных упражнениях хронические боли в позвоночнике проходят, он становится более гибким, исправляется осанка. Увлечение йогой позволяет поднять иммунитет и научить организм сопротивляться негативным факторам окружающей среды. А обязательные минимум часовые сеансы занятий йогой, правильное дыхание помогут забыть обо всех ежедневных проблемах и посвятить это время самопознанию и отключению от внешних раздражителей.

Для занятия йогой необходимо выбрать для себя удобное время, когда никто не сможет отвлечь от замечательного времяпрепровождения. Лучшим временем считается период с пяти до восьми вечера, в это время тело более расслаблено и гибко. Выполнять асаны необходимо на пустой желудок, лучше через пару часов после еды. Обязательным условием является отключение всех источников звука. Необходимо сосредоточится на себе на своем дыхании, на своих ощущениях и плавно переходить от одного асана к другому. Только при выполнении совокупности всех условий занятия йогой будут эффективны и принесут соответствующее удовлетворение. В случае возникновения неприятных ощущений или даже болезненных необходимо прекратить выполнение данного асана и после проконсультироваться с тренером и врачом. Возможно, что при выполнении какого-то упражнения произошла ошибка или необходимо обследовать больной орган на предмет заболеваний. При появлении боли в суставах необходимо начать выполнение упражнения сначала, более плавно и медленно.

Систематическое занятие йогой, ответственное выполнение асанов, качественное дыхание способствуют восстановлению трудоспособности всего организма, повышению иммунитета, снятию стресса, усовершенствованию фигуры, обретению душевного спокойствия уже в течении двух месяцев.


0 комментариев