Последние новости

Семь официальных рыл Мьянмы влетели под санкции Евросоюза
Встреча Лаврова с Болтоном состоится 27 июня
Разделение крохотных ребятенков с родителями навек нарушает формирование мозга
Московское филиал "Монолитной России" поддержит штаб Собянина
Депутат Госдумы Альшевских стал первым кандидатом на пост мэра Екатеринбурга
Евросоюз планирует поддержать реформу ООН
Евросоюз впрыскивает санкции против 11 официальных рыл Венесуэлы
Измерить наименовал темы телефонного тары-бары-раста-бара Путина и Эрдогана
МИД анонсировал встречусь Лаврова с Болтоном
Опубликованы пресс-снимки Meizu 16
Samsung представит бюджетный смартфон на Android Go
Военные ДНР воспроизвели атаку ВСУ под Мариуполем
Делегация американских сенаторов получила российские визы
Московское филиал ЕР поддержало кандидатуру Собянина в мэры столицы
Бывшего мэра Грозного назначили премьер-министром Чечни
Путин поздравил Эрдогана с победой на выборах в Турции
Путин повстречается с Цивилевым
Песков подтвердил настоящие о визите советника Трампа по нацбезопасности
По инициативе Литвы в ЕС создадут силы бойкого реагирования на киберугрозы
В МИД рассказали о ждущем визите советника Трампа по нацбезопасности
Делегация движения ХАМАС в понедельник проложит консультации в МИД
Депутат: саммит по спросам мигрантов покажет глубины противоречий в Европе
Могерини анонсировала усиление сотрудничества ЕС и НАТО в сфере обороны
Эрдогана поздравили с победой на выборах лидеры местностей СНГ
Взаимоотношения России с Турцией не ухудшатся после выборов, заявил Косачев
Путин подтвердил Эрдогану готовность к продолжению диалога
Безмолочные напитки опасны для здоровья младенцев
Боевики штурмовали несколько заселенных пунктов в полосе деэскалации в Сирии
Вашингтон представит Пхеньяну график выполнения задач по денуклеаризации
Власти Гагаузии не собираются менять статус русского языка в автономии
Больше новостей

В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы

Медицина и здоровье
185
0
В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы
В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы

Фото: Shutterstock/FOTODOM
На протяжении заключительных десятилетий низкоуглеводные диеты были в моде, и не без оснований. Употребление большущего числа углеводов, необычно в облике сахара, белокипенного хлеба, риса или макарон, безмерно вредоносно для талии, уровня глюкозы в крови и, соответственно, поджелудочной железы.
И это логично: если вы едите еду, включающую бессчетно «быстрых» углеводов и капля пищевых волокон, какие могли бы затормозить процесс их усвоения, степень глюкозы в крови бойко повышается. Если вы не сжигаете эту глюкозу, выполняя упражнения, ваша поджелудочная железа будет вырвана выделывать великое численность инсулина, причем больно бойко, дабы вернуть степень глюкозы в норму. При этом тяни «лишний» сахар будет превращаться в сало, что может ввергнуть к большущим проблемам со здоровьем.
Почитается, что употребление углеводов перед сном намного вредоноснее для организма, чем таковое же их численность, съеденное на завтрак. На начальный взор это будто натуральным: в течение дня наша плотская активность поддержит сжечь излишки углеводов, не превращая их в резервы жира. А когда мы едим перед сном, организм, приготовившийся ко сну, спрашивает гораздо крохотнее энергии, полученной из углеводов.
Это теория. Однако взаправду ли девала обстоят собственно настолько?
Утренние и вечерние углеводы
Доктор Адам Коллинз(Adam Collins)из Университета Суррея(University of Surrey)проложил небольшое изыскание. Он пригласил для эксперимента крепких волонтеров, дабы проверить, будто их организм сверится с высокоуглеродистой едой поутру и ввечеру. Кроме того, исследователи собирались выяснить, способен ли организм адаптироваться со временем к потреблению углеводов в неодинаковое времена суток.
Всех участников попросили фиксировать все съедаемые углеводы, в том числе фрукты, овощи, макароны, хлеб и т.д. В течение первых пяти дней их попросили съедать большущую доля своего углеводного рациона на завтрак. Затем у участников было пять дней нормального пищевого порядка, после чего их попросили еще пять дней завтракать провиантами с басистым содержанием углеводов и ужинать провиантами с возвышенным содержанием углеводов. При этом ученые беспрерывно контролировали степень глюкозы в крови волонтеров.
Итоги эксперимента удивили его авторов
Когда исследователи проверили степень сахара в крови испытуемых на после пяти дней высокоуглеводных завтраков, они вскрыли, что их посредственный степень глюкозы в крови составил 15,9 единиц. Образцово таковских итогов и ожидали авторы эксперимента. Однако после пяти дней низкоуглеводных завтраков и высокоуглеводных ужинов, посредственный степень глюкозы в крови волонтеров не возрос, будто ожидалось, а упал до 10,4 единиц.
Ученые сделали вывод, что основную роль выступает не времена суток, в какое вы потребляете углеводы, а в длительность безуглеводного стадия, какой этому предшествует. Если у вас был большенный интервал после предыдущей порции углеводов, то ваше тело будет более готовым к их переработке. Всегдашне подобный интервал – ночь, во времена коей вы спите и не потребляете вообще никакой еды. Однако изыскание показало, что если таковским интервалом в потреблении углеводов будет девай, то ваш организм не заприметит никакой разницы.
Таковским образом, не величаво, когда собственно вы прилагаете углеводы – на завтрак или на ужин. Основное – не перегружать ими организм во времена всякого приема шамовки. Если вы переели углеводов ввечеру, то постарайтесь их не использовать в большущем числе поутру. А если вы не ели излишне бессчетно бутербродов на завтрак – не опасайтесь жрать макароны перед сном, необычно если вы проложили девай в деятельном движении.
Источник : https://medportal.ru/mednovosti/news/2018/01/22/195food/

0 комментариев