Последние новости

Наталья Поклонская постарается сохранить пенсионный возраст на прежнем уровне
США сертифицировали самолет Ту-214ОН в рамках Договора об открытом небе
Принц Гарри нарушил королевский этикет, рассмешив публику
Часть жильцов саратовской многоэтажки смогли вернуться домой после пожара
При пожаре в саратовской многоэтажке погиб один человек
В саратовской многоэтажке ликвидировали открытое горение
МЧС не получало сообщений о взрыве газа в саратовской многоэтажке
Навальный получил 20 суток за нарушение организации митинга
В Саратове потушили пожар в многоэтажке
В Саратове число пострадавших при пожаре в многоэтажке выросло до шести
В Саратове при пожаре в жилом доме погиб человек
Следователи устанавливают виновников пожара в саратовской многоэтажке
Началась продажа билетов на матч Лиги наций Россия - Турция
УЕФА вернул дело "ПСЖ" о нарушении fair play на новое рассмотрение
Около 5 тысяч человек простились в Борисове с председателем правления БАТЭ
Куртуа признан лучшим голкипером года по версии ФИФА
Педрос стал лучшим тренером года в женском футболе по версии ФИФА
Посетившие ЧМ-2018 болельщики сборной Перу отмечены наградой ФИФА
Футболист, пропустивший матч, чтобы сдать кровь для больного лейкозом, награжден ФИФА
ЦПВС зафиксировал нарушения перемирия в 7 местах идлибской зоны деэскалации
Нетаньяху отреагировал на решение РФ возобновить поставки С-300 Сирии
Художница делает реалистичные ландшафтные ковры из шерсти (фото)
Минобороны РФ назвало доказанной вину Израиля в крушении Ил-20
Участник «Битвы экстрасенсов» признался, что болен
Екатерина Андреева занимается йогой вместе с котом
Реальный номер Тимура Батрутдинова попал на рекламные плакаты
Суд в Москве санкционировал арест совладельца "Газпром спецгазавтотранса"
Суд продлил арест экс-замглавы МЧС Шлякову
Полиция не стала задерживать жену главреда "Московского комсомольца"
Драка со стрельбой в "Пятерочке" в Пермском крае попала на видео - РИА Новости, 24.09.2018
В Саратове загорелся многоэтажный жилой дом
Больше новостей

В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы

Медицина и здоровье
280
0
В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы
В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы

Фото: Shutterstock/FOTODOM
На протяжении заключительных десятилетий низкоуглеводные диеты были в моде, и не без оснований. Употребление большущего числа углеводов, необычно в облике сахара, белокипенного хлеба, риса или макарон, безмерно вредоносно для талии, уровня глюкозы в крови и, соответственно, поджелудочной железы.
И это логично: если вы едите еду, включающую бессчетно «быстрых» углеводов и капля пищевых волокон, какие могли бы затормозить процесс их усвоения, степень глюкозы в крови бойко повышается. Если вы не сжигаете эту глюкозу, выполняя упражнения, ваша поджелудочная железа будет вырвана выделывать великое численность инсулина, причем больно бойко, дабы вернуть степень глюкозы в норму. При этом тяни «лишний» сахар будет превращаться в сало, что может ввергнуть к большущим проблемам со здоровьем.
Почитается, что употребление углеводов перед сном намного вредоноснее для организма, чем таковое же их численность, съеденное на завтрак. На начальный взор это будто натуральным: в течение дня наша плотская активность поддержит сжечь излишки углеводов, не превращая их в резервы жира. А когда мы едим перед сном, организм, приготовившийся ко сну, спрашивает гораздо крохотнее энергии, полученной из углеводов.
Это теория. Однако взаправду ли девала обстоят собственно настолько?
Утренние и вечерние углеводы
Доктор Адам Коллинз(Adam Collins)из Университета Суррея(University of Surrey)проложил небольшое изыскание. Он пригласил для эксперимента крепких волонтеров, дабы проверить, будто их организм сверится с высокоуглеродистой едой поутру и ввечеру. Кроме того, исследователи собирались выяснить, способен ли организм адаптироваться со временем к потреблению углеводов в неодинаковое времена суток.
Всех участников попросили фиксировать все съедаемые углеводы, в том числе фрукты, овощи, макароны, хлеб и т.д. В течение первых пяти дней их попросили съедать большущую доля своего углеводного рациона на завтрак. Затем у участников было пять дней нормального пищевого порядка, после чего их попросили еще пять дней завтракать провиантами с басистым содержанием углеводов и ужинать провиантами с возвышенным содержанием углеводов. При этом ученые беспрерывно контролировали степень глюкозы в крови волонтеров.
Итоги эксперимента удивили его авторов
Когда исследователи проверили степень сахара в крови испытуемых на после пяти дней высокоуглеводных завтраков, они вскрыли, что их посредственный степень глюкозы в крови составил 15,9 единиц. Образцово таковских итогов и ожидали авторы эксперимента. Однако после пяти дней низкоуглеводных завтраков и высокоуглеводных ужинов, посредственный степень глюкозы в крови волонтеров не возрос, будто ожидалось, а упал до 10,4 единиц.
Ученые сделали вывод, что основную роль выступает не времена суток, в какое вы потребляете углеводы, а в длительность безуглеводного стадия, какой этому предшествует. Если у вас был большенный интервал после предыдущей порции углеводов, то ваше тело будет более готовым к их переработке. Всегдашне подобный интервал – ночь, во времена коей вы спите и не потребляете вообще никакой еды. Однако изыскание показало, что если таковским интервалом в потреблении углеводов будет девай, то ваш организм не заприметит никакой разницы.
Таковским образом, не величаво, когда собственно вы прилагаете углеводы – на завтрак или на ужин. Основное – не перегружать ими организм во времена всякого приема шамовки. Если вы переели углеводов ввечеру, то постарайтесь их не использовать в большущем числе поутру. А если вы не ели излишне бессчетно бутербродов на завтрак – не опасайтесь жрать макароны перед сном, необычно если вы проложили девай в деятельном движении.
Источник : https://medportal.ru/mednovosti/news/2018/01/22/195food/

0 комментариев