Последние новости

XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
Власти Крыма рассказали об условиях, выдвигаемых миссиями ЕС для визита
Порошенко не исключил возможности введения 13-й пенсии на Украине
На Украине завели почти 200 связанных с выборами уголовных дел
Президент Венесуэлы хочет создать бригады защитников мира
Зеленский предложил отменить неприкосновенность президента Украины
Вторая межафганская конференция состоится в Дохе 14-15 апреля
Порошенко и Саакашвили хотели работать в спецслужбах СССР
Меркель и Трамп провели телефонные переговоры
На Украине будут молиться о справедливых выборах
Личного фотографа Ким Чен Ына уволили, потому что он слишком старался
Гуайдо заявил, что его секретаря доставили в суд
Актриса Елена Захарова приедет в Воронеж на концерт хора Сретенского монастыря
Адвокаты Трампа хотят ознакомиться с докладом Мюллера до его публикации
Три бомбардировщика ВВС США совершили полеты у западных рубежей России
Дарим 2 килограмма косметики!
Глава МИД Венесуэлы призвал Трампа уйти в отставку ради всего человечества
Зеленский сказал, что не сможет вернуть Крым сразу после выборов
Fox News: Мюллер завершил дело о «российском вмешательстве»
Лукашенко посоветовал чиновникам ходить пешком
Порошенко выразил уверенность, что победит на президентских выборах
США ввели санкции в отношении венесуэльского банка BANDES
Москва предостерегла Вашингтон от испытаний новой зенитной ракеты
РФ, США и Китай обсудили проблемы Афганистана
Позиция ООН по статусу Голанских высот осталась прежней
Медведев призвал власти Украины определиться с решениями в газовой сфере
Трамп распорядился отменить дополнительные санкции против КНДР
СБУ даст правовую оценку визиту Бойко и Медведчука в РФ
Болтон пояснил решение США о Голанских высотах
На Украину запретили ввозить из России роман «Мастер и Маргарита»
Виктор Королев выступит для воронежцев
Больше новостей

В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы

Медицина и здоровье
389
0
В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы
В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы

Фото: Shutterstock/FOTODOM
На протяжении заключительных десятилетий низкоуглеводные диеты были в моде, и не без оснований. Употребление большущего числа углеводов, необычно в облике сахара, белокипенного хлеба, риса или макарон, безмерно вредоносно для талии, уровня глюкозы в крови и, соответственно, поджелудочной железы.
И это логично: если вы едите еду, включающую бессчетно «быстрых» углеводов и капля пищевых волокон, какие могли бы затормозить процесс их усвоения, степень глюкозы в крови бойко повышается. Если вы не сжигаете эту глюкозу, выполняя упражнения, ваша поджелудочная железа будет вырвана выделывать великое численность инсулина, причем больно бойко, дабы вернуть степень глюкозы в норму. При этом тяни «лишний» сахар будет превращаться в сало, что может ввергнуть к большущим проблемам со здоровьем.
Почитается, что употребление углеводов перед сном намного вредоноснее для организма, чем таковое же их численность, съеденное на завтрак. На начальный взор это будто натуральным: в течение дня наша плотская активность поддержит сжечь излишки углеводов, не превращая их в резервы жира. А когда мы едим перед сном, организм, приготовившийся ко сну, спрашивает гораздо крохотнее энергии, полученной из углеводов.
Это теория. Однако взаправду ли девала обстоят собственно настолько?
Утренние и вечерние углеводы
Доктор Адам Коллинз(Adam Collins)из Университета Суррея(University of Surrey)проложил небольшое изыскание. Он пригласил для эксперимента крепких волонтеров, дабы проверить, будто их организм сверится с высокоуглеродистой едой поутру и ввечеру. Кроме того, исследователи собирались выяснить, способен ли организм адаптироваться со временем к потреблению углеводов в неодинаковое времена суток.
Всех участников попросили фиксировать все съедаемые углеводы, в том числе фрукты, овощи, макароны, хлеб и т.д. В течение первых пяти дней их попросили съедать большущую доля своего углеводного рациона на завтрак. Затем у участников было пять дней нормального пищевого порядка, после чего их попросили еще пять дней завтракать провиантами с басистым содержанием углеводов и ужинать провиантами с возвышенным содержанием углеводов. При этом ученые беспрерывно контролировали степень глюкозы в крови волонтеров.
Итоги эксперимента удивили его авторов
Когда исследователи проверили степень сахара в крови испытуемых на после пяти дней высокоуглеводных завтраков, они вскрыли, что их посредственный степень глюкозы в крови составил 15,9 единиц. Образцово таковских итогов и ожидали авторы эксперимента. Однако после пяти дней низкоуглеводных завтраков и высокоуглеводных ужинов, посредственный степень глюкозы в крови волонтеров не возрос, будто ожидалось, а упал до 10,4 единиц.
Ученые сделали вывод, что основную роль выступает не времена суток, в какое вы потребляете углеводы, а в длительность безуглеводного стадия, какой этому предшествует. Если у вас был большенный интервал после предыдущей порции углеводов, то ваше тело будет более готовым к их переработке. Всегдашне подобный интервал – ночь, во времена коей вы спите и не потребляете вообще никакой еды. Однако изыскание показало, что если таковским интервалом в потреблении углеводов будет девай, то ваш организм не заприметит никакой разницы.
Таковским образом, не величаво, когда собственно вы прилагаете углеводы – на завтрак или на ужин. Основное – не перегружать ими организм во времена всякого приема шамовки. Если вы переели углеводов ввечеру, то постарайтесь их не использовать в большущем числе поутру. А если вы не ели излишне бессчетно бутербродов на завтрак – не опасайтесь жрать макароны перед сном, необычно если вы проложили девай в деятельном движении.
Источник : https://medportal.ru/mednovosti/news/2018/01/22/195food/

0 комментариев