Последние новости

В России предлагают внести изменения в законопроект, предусматривающий наказание за пьянство
Суд в США отменил реформу здравоохранения Obamacare
Полицейские Солсбери рассказали, как оказывали первую помощь Скрипалям
В сети появилась видеозапись, как Юнкер взъерошил волосы сотруднице
РФ внесла в ООН проект резолюции в поддержку ДРСМД
Совбез ООН в понедельник обсудит вопрос создания армии Косово
Пушков назвал два сценария Порошенко по срыву выборов
Трамп намерен отправиться в двухнедельный отпуск во Флориду
Трамп назначит Малвейни и.о. главы аппарата Белого дома
Коалиция США пообещала не бросать курдов
Суд перенес слушания по делу Бутиной на 13 декабря
Палата представителей США приняла резолюцию против «Северного потока-2»
Трамп не боится возможного объявления импичмента
Посол России назвал отношения с Китаем стабилизирующим фактором в мире
Госдума приняла законопроект о любительской рыбалке
Путин: Конституция прошла проверку временем
ГД рассмотрела закон о прекращении уголовных дел после возмещения ущерба
Британские депутаты-консерваторы проведут голосование о доверии Мэй
Госдума увеличила время, отведенное на оплату штрафов ГИБДД со скидкой
Путин присвоил звание адмирала командующему Балтфлотом Александру Носатову
Мэй будет до последнего бороться против попыток отправить ее в отставку
Орешкин: отношения России и Европы переживают «некий ренессанс»
Песков прокомментировал резолюцию США против «Северного потока-2»
Медведев поздравил министров с 25-летием Конституции
Россияне смогут иметь бумажные трудовые книжки вместе с электронными
ЛНР передала Украине 42 заключенных для дальнейшего отбывания наказания
Около ста депутатов-консерваторов выразили поддержку Мэй
Эрдоган заявил о скором начале операции в Сирии к востоку от Евфрата
МИД Мексики отказался обсуждать с США строительство стены на общей границе
Сербия запросила созыв экстренного заседания СБ ООН
Путин назначил Барбина новым послом РФ в Дании
Больше новостей

В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы

Медицина и здоровье
338
0
В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы
В какое времена суток на самом деле можно жрать углеводы

Фото: Shutterstock/FOTODOM
На протяжении заключительных десятилетий низкоуглеводные диеты были в моде, и не без оснований. Употребление большущего числа углеводов, необычно в облике сахара, белокипенного хлеба, риса или макарон, безмерно вредоносно для талии, уровня глюкозы в крови и, соответственно, поджелудочной железы.
И это логично: если вы едите еду, включающую бессчетно «быстрых» углеводов и капля пищевых волокон, какие могли бы затормозить процесс их усвоения, степень глюкозы в крови бойко повышается. Если вы не сжигаете эту глюкозу, выполняя упражнения, ваша поджелудочная железа будет вырвана выделывать великое численность инсулина, причем больно бойко, дабы вернуть степень глюкозы в норму. При этом тяни «лишний» сахар будет превращаться в сало, что может ввергнуть к большущим проблемам со здоровьем.
Почитается, что употребление углеводов перед сном намного вредоноснее для организма, чем таковое же их численность, съеденное на завтрак. На начальный взор это будто натуральным: в течение дня наша плотская активность поддержит сжечь излишки углеводов, не превращая их в резервы жира. А когда мы едим перед сном, организм, приготовившийся ко сну, спрашивает гораздо крохотнее энергии, полученной из углеводов.
Это теория. Однако взаправду ли девала обстоят собственно настолько?
Утренние и вечерние углеводы
Доктор Адам Коллинз(Adam Collins)из Университета Суррея(University of Surrey)проложил небольшое изыскание. Он пригласил для эксперимента крепких волонтеров, дабы проверить, будто их организм сверится с высокоуглеродистой едой поутру и ввечеру. Кроме того, исследователи собирались выяснить, способен ли организм адаптироваться со временем к потреблению углеводов в неодинаковое времена суток.
Всех участников попросили фиксировать все съедаемые углеводы, в том числе фрукты, овощи, макароны, хлеб и т.д. В течение первых пяти дней их попросили съедать большущую доля своего углеводного рациона на завтрак. Затем у участников было пять дней нормального пищевого порядка, после чего их попросили еще пять дней завтракать провиантами с басистым содержанием углеводов и ужинать провиантами с возвышенным содержанием углеводов. При этом ученые беспрерывно контролировали степень глюкозы в крови волонтеров.
Итоги эксперимента удивили его авторов
Когда исследователи проверили степень сахара в крови испытуемых на после пяти дней высокоуглеводных завтраков, они вскрыли, что их посредственный степень глюкозы в крови составил 15,9 единиц. Образцово таковских итогов и ожидали авторы эксперимента. Однако после пяти дней низкоуглеводных завтраков и высокоуглеводных ужинов, посредственный степень глюкозы в крови волонтеров не возрос, будто ожидалось, а упал до 10,4 единиц.
Ученые сделали вывод, что основную роль выступает не времена суток, в какое вы потребляете углеводы, а в длительность безуглеводного стадия, какой этому предшествует. Если у вас был большенный интервал после предыдущей порции углеводов, то ваше тело будет более готовым к их переработке. Всегдашне подобный интервал – ночь, во времена коей вы спите и не потребляете вообще никакой еды. Однако изыскание показало, что если таковским интервалом в потреблении углеводов будет девай, то ваш организм не заприметит никакой разницы.
Таковским образом, не величаво, когда собственно вы прилагаете углеводы – на завтрак или на ужин. Основное – не перегружать ими организм во времена всякого приема шамовки. Если вы переели углеводов ввечеру, то постарайтесь их не использовать в большущем числе поутру. А если вы не ели излишне бессчетно бутербродов на завтрак – не опасайтесь жрать макароны перед сном, необычно если вы проложили девай в деятельном движении.
Источник : https://medportal.ru/mednovosti/news/2018/01/22/195food/

0 комментариев