Последние новости

Тренер: "Локомотив" выстрадал победу над "Галатасараем" в матче Юношеской лиги УЕФА
"Анжи" поблагодарил за поддержку болельщиков, продолжающих ходить на стадион
Хавбек "Ювентуса" дисквалифицирован на четыре матча за плевок в лицо сопернику
Карасев рассудит ЦСКА и "Спартак" в восьмом туре РПЛ
Соперник "Спартака" в Лиге Европы "Рейнджерс" продлил контракт с капитаном
"Локомотив" и "Галатасарай" объявили составы на матч Лиги чемпионов
"Интер" вырвал победу в матче Лиги чемпионов с "Тоттенхэмом"
В тренировке ЦСКА в Чехии принимали участие все игроки, кроме Тикнизяна и Жиронкина
Главу спецслужбы Германии отправили в отставку с повышением
Суд продлил арест фигурантке дела об афере в НПО имени Лавочкина
В Ленинградской области автомобиль въехал в автобусную остановку
СК опубликовал видео, на котором омичка дарит ребенка женщине из Петербурга - РИА Новости, 18.09.2018
Еще четырем фигурантам дела о пытках в ярославской колонии продлили арест
В Воронежской области на трассе М-4 "Дон" столкнулись два автобуса
При столкновении автобусов под Воронежем погибли три человека
МВД сообщило о трех погибших и 18 пострадавших в ДТП под Воронежем
В Казани коллекторы угрожали ветерану за долги перед коммунальщиками
Застройщикам жилья могут амортизировать правила работы с эскроу-счетами
Число торговых помещений в фокусе Москвы вымахало на 12% за 7 лет
Зодчие поддержали идею установки монумента Алабяну в Москве
Что такое МРТ?
Депутат объяснил, с чем связана идея о введении "сухого закона" в России
Правительство Рязанской области планирует сделать поддержку волонтеров системной
Ученые открыли сахар, помогающий сбросить лишний вес
Путин призвал губернаторов работать для всех жителей регионов
Почему курс доллара упал ниже 68 рублей
Недолет: что не так с "Суперджетом"
Минниханов оценил перспективы сотрудничества Татарстана и малайзийского Джохора
Эксперт назвал сроки основного повышения цен на газ на Украине
Пензенские власти в 2019 году увеличат расходы на ремонт дорог почти вдвое
Больше новостей

Ходьбы недостаточно для полноценного укрепления здоровья

Медицина и здоровье
100
0
Ходьбы недостаточно для полноценного укрепления здоровья
Ходьбы недостаточно для полноценного укрепления здоровья

Фото: Pixabay
Сообразно новоиспеченному обзору, опубликованному Коллективным здравоохранением Англии(Public Health England - PHE), бытует капитальный разворотив между необходимыми людам плотскими упражнениями и тем, что они на самом деле ладят.
Аэробные упражнения, таковские будто длительные пешие прогулки(по 10 000 шагов в девай)или садоводство, пользительны для сердца и улучшают кровообращение. Однако этого недостаточно, старшим людам также необходимо заниматься деятельностью, какая укрепляет мышцы и улучшает координацию, предупреждают работники управления здравоохранения.
В 2011 году в Великобритании выпустили руководство, включающее три рекомендации по упражнениям и деятельности, однако всего кое-какие из них соблюдаются. Ходьба становится все более популярной. Однако крохотнее людей взяли на вооружение рекомендации о надобности гуще стоять и жиже сидеть, а силовые упражнения и равновесие в внушительной степени запамятованы.
Коллективное здравоохранение Англии совместно с филантропическим Фокусом по улучшению старения(Centre for Ageing Better)проложили обозрение бытующих изысканий.
Важнейшими обликами упражнений в обзоре наименованы игры с мячом, спортивные состязания с ракеткой, скандинавская ходьба с клюками, танцы, силовые тренировки, в том числе с собственным весом, какие можно выполнять в любом месте. В них задействованы будто десницы, настолько и ноги, происходит укрепление мышц и развивается координация. Кроме того, здорово таскать бедственные сумки с покупками.
«Понимание людами, что надобно вяще ходить и заниматься аэробной нагрузкой, держа темп душевного ритма, вырастает, однако надобность для нас всех коротать два дела в неделю на укрепление и баланс, остается Золушкой коллективного здравоохранения», - сетует Луиза Ансари(Louise Ansari)из Фокуса по улучшению старения.
Сообразно настоящим Обследования здоровья в Англии в 2016 году, 66% дядек и 58% баб знакомы с рекомендациями управления здравоохранения по аэробным нагрузкам - 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. Однако лишь 31% дядек и 23% баб выполняли упражнения по укреплению мышц, а в годе ветше 65 лет - 12%.
Мышцы, будто правило, достигают своего пика в тридцатилетнем годе, однако, при отсутствии плотской активности, уже к 40 годам мышечный тонус снижается. У пожилых людей ослабление мышечной силы увеличивает риск падения на 76%. А те, кто уже бросался ранее, в три раза гуще бросаются вновь.
Укрепление мышц и упражнения для тренировки равновесия не всего помогают отвести падения и переломы, однако также снижают боль в горбе, улучшают надвигаться, структуру сна, повышают степень энергии и снижают риск ранней смерти.
«Убору с аэробными упражнениями, таковскими будто бойкая ходьба, все большие должны влечься ладить упражнения на укрепление и равновесие двукратно в неделю, - взговорила доктор Элисон Тедстон(Alison Tedstone), глава отдела диеты, ожирения и плотской активности Коллективного здравоохранения Англии. - В посредственном, мы все жительствуем длиннее, и эта комбинация плотских упражнений поддержит нам важнецки ощущать себя в нашей молодости и оставаться самосильными в старости».
На основании полученных настоящих, основные специалисты Коллективного здравоохранения Англии освежат руководство в вытекающем году.
Источник : https://medportal.ru/mednovosti/news/2018/07/05/556walk/

0 комментариев