Последние новости

Госдума утвердила бюджет на 2019–2021 годы - подробности
Глава медкомиссии ЧМ: в футболе злоупотребляют противовоспалительными препаратами
Текущий год получился самым успешным для сборной России, считает Непомнящий
РФС должен думать об улучшении качества клубного футбола, заявил Валерий Газзаев
Козлов вернулся в общую группу на тренировках московского "Динамо"
РФС поддержит кандидатуру Инфантино на выборах президента ФИФА в 2019 году
РФС в виде исключения разрешил "Енисею" провести матч с "Ахматом" в манеже
Игнатьев: текущий год в исполнении сборной России подарил новый взгляд на футбол
Путин назвал отношения России и Абхазии союзническими
Госсекретарь США поздравил Ким Чон Яна с избранием главой Интерпола
Суд в Москве арестовал двух следователей, задержанных при получении взятки
Рекультивация свалок в Архангельской области потребует до четырех миллиардов рублей
Нефть марки Brent выросла в цене после обвала
В Дагестане открыли уникальное отделение для лечения онкозаболеваний
Глава Архангельской области взял на контроль ситуацию в детдоме, где били детей
Уличенному в допинге чемпиону Сочи разрешили оставить медали
Фондовый рынок США, нефть и биткоин пережили новое падение
Здание бразильской школы признали лучшим в мире (фото)
В Краснодаре задержали рэпера Хаски
Названа неожиданная польза запрета на курение
Опубликовано последнее интервью Михаэля Шумахера до трагедии
Источник рассказал подробности о депортации сбитого в Шереметьево мужчины
Погибший в Шереметьево мужчина числился обычным пассажиром, сообщил источник
Муфтий прокомментировал ситуацию с женщиной, совершившей самоподрыв в Чечне
В Новокузнецке потушили пожар в ТЦ
Опубликованы кадры с места обрушения моста под Воронежем - РИА Новости, 21.11.2018
В Москве на Ленинградском вокзале вагон поезда сошел с рельсов
СК возбудил дело после гибели двух детей и женщины при пожаре в новой Москве
Врачи рассказали о состоянии пострадавших при обрушении моста под Воронежем
СК начал проверку после обрушения моста под Воронежем
Воронежский губернатор взял под личный контроль ситуацию с обрушением моста
Больше новостей

Ходьбы недостаточно для полноценного укрепления здоровья

Медицина и здоровье
143
0
Ходьбы недостаточно для полноценного укрепления здоровья
Ходьбы недостаточно для полноценного укрепления здоровья

Фото: Pixabay
Сообразно новоиспеченному обзору, опубликованному Коллективным здравоохранением Англии(Public Health England - PHE), бытует капитальный разворотив между необходимыми людам плотскими упражнениями и тем, что они на самом деле ладят.
Аэробные упражнения, таковские будто длительные пешие прогулки(по 10 000 шагов в девай)или садоводство, пользительны для сердца и улучшают кровообращение. Однако этого недостаточно, старшим людам также необходимо заниматься деятельностью, какая укрепляет мышцы и улучшает координацию, предупреждают работники управления здравоохранения.
В 2011 году в Великобритании выпустили руководство, включающее три рекомендации по упражнениям и деятельности, однако всего кое-какие из них соблюдаются. Ходьба становится все более популярной. Однако крохотнее людей взяли на вооружение рекомендации о надобности гуще стоять и жиже сидеть, а силовые упражнения и равновесие в внушительной степени запамятованы.
Коллективное здравоохранение Англии совместно с филантропическим Фокусом по улучшению старения(Centre for Ageing Better)проложили обозрение бытующих изысканий.
Важнейшими обликами упражнений в обзоре наименованы игры с мячом, спортивные состязания с ракеткой, скандинавская ходьба с клюками, танцы, силовые тренировки, в том числе с собственным весом, какие можно выполнять в любом месте. В них задействованы будто десницы, настолько и ноги, происходит укрепление мышц и развивается координация. Кроме того, здорово таскать бедственные сумки с покупками.
«Понимание людами, что надобно вяще ходить и заниматься аэробной нагрузкой, держа темп душевного ритма, вырастает, однако надобность для нас всех коротать два дела в неделю на укрепление и баланс, остается Золушкой коллективного здравоохранения», - сетует Луиза Ансари(Louise Ansari)из Фокуса по улучшению старения.
Сообразно настоящим Обследования здоровья в Англии в 2016 году, 66% дядек и 58% баб знакомы с рекомендациями управления здравоохранения по аэробным нагрузкам - 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. Однако лишь 31% дядек и 23% баб выполняли упражнения по укреплению мышц, а в годе ветше 65 лет - 12%.
Мышцы, будто правило, достигают своего пика в тридцатилетнем годе, однако, при отсутствии плотской активности, уже к 40 годам мышечный тонус снижается. У пожилых людей ослабление мышечной силы увеличивает риск падения на 76%. А те, кто уже бросался ранее, в три раза гуще бросаются вновь.
Укрепление мышц и упражнения для тренировки равновесия не всего помогают отвести падения и переломы, однако также снижают боль в горбе, улучшают надвигаться, структуру сна, повышают степень энергии и снижают риск ранней смерти.
«Убору с аэробными упражнениями, таковскими будто бойкая ходьба, все большие должны влечься ладить упражнения на укрепление и равновесие двукратно в неделю, - взговорила доктор Элисон Тедстон(Alison Tedstone), глава отдела диеты, ожирения и плотской активности Коллективного здравоохранения Англии. - В посредственном, мы все жительствуем длиннее, и эта комбинация плотских упражнений поддержит нам важнецки ощущать себя в нашей молодости и оставаться самосильными в старости».
На основании полученных настоящих, основные специалисты Коллективного здравоохранения Англии освежат руководство в вытекающем году.
Источник : https://medportal.ru/mednovosti/news/2018/07/05/556walk/

0 комментариев