Последние новости

В Крыму наименовали двоедушной позицию Украины по взаимоотношению к экипажу «Норда»
Эксперт пояснил изощренную реакцию Климкина на «референдум в Донбассе»
Путин и Макрон обсудили по телефону линия международных проблем
Киев призвал завести санкции в взаимоотношении черноморских портов РФ
Киев расширил полномочия голландских следователей по крушению МН17
Александр Овечкин пообщался с волонтерами штаба Собянина
WhatsApp ограничит переадресацию извещений - РИА Новости, 20.07.2018
Блогера Мэддисона привнесли в базу украинского «Миротворца»
Климкин обвинил Россию в попытках «отрепетировать развал Украины»
Американские СМИ доложили о подготовке Ираном кибератак против США
Украинский МИД вытребовал посла Италии из-за слов Сальвини о «псевдореволюции»
Трамп подмахнул закон о содействии соблюдению лев человека в КНДР
Трамп откликнулся критиковавшим его за излишне мягкий подход к Путину СМИ
Батька Марии Бутиной рассказал, что она ладила в США
Помпео сформулировал надежду, что Путин и Трамп повстречаются осенью
Белокипенный дом не поддержит идею проведения референдума в Донбассе
Видео на канале: Обозрение Honor 7C Pro
Лазерная эпиляция в косметологической клиники «Эпилайк»
Удобный отдых в Москве
Лекари выписали отравившегося в Эймсбери мужчину
Как сделать уборку качественной с помощью профессионального оборудования?
Автомобили Лада
Data Matrix: программное обеспечение для клинических исследований
Клинические испытания фармакологических препаратов
Пашинян отреагировал на розыгрыш Могерини и Юнкера пранкерами от его имени
Путин высказался по спросу пенсионного возраста
Нечистый атмосфера - не оправдание для отказа от упражнений
ФСБ предлагает признать мишек стратегически величавым ресурсом
РФ предложила создать группу по беженцам в Сирии вкупе с США и Иорданией
Нидерланды и Турция сговорились о нормализации дипломатических отношений
Больше новостей

Ходьбы недостаточно для полноценного укрепления здоровья

Медицина и здоровье
66
0
Ходьбы недостаточно для полноценного укрепления здоровья
Ходьбы недостаточно для полноценного укрепления здоровья

Фото: Pixabay
Сообразно новоиспеченному обзору, опубликованному Коллективным здравоохранением Англии(Public Health England - PHE), бытует капитальный разворотив между необходимыми людам плотскими упражнениями и тем, что они на самом деле ладят.
Аэробные упражнения, таковские будто длительные пешие прогулки(по 10 000 шагов в девай)или садоводство, пользительны для сердца и улучшают кровообращение. Однако этого недостаточно, старшим людам также необходимо заниматься деятельностью, какая укрепляет мышцы и улучшает координацию, предупреждают работники управления здравоохранения.
В 2011 году в Великобритании выпустили руководство, включающее три рекомендации по упражнениям и деятельности, однако всего кое-какие из них соблюдаются. Ходьба становится все более популярной. Однако крохотнее людей взяли на вооружение рекомендации о надобности гуще стоять и жиже сидеть, а силовые упражнения и равновесие в внушительной степени запамятованы.
Коллективное здравоохранение Англии совместно с филантропическим Фокусом по улучшению старения(Centre for Ageing Better)проложили обозрение бытующих изысканий.
Важнейшими обликами упражнений в обзоре наименованы игры с мячом, спортивные состязания с ракеткой, скандинавская ходьба с клюками, танцы, силовые тренировки, в том числе с собственным весом, какие можно выполнять в любом месте. В них задействованы будто десницы, настолько и ноги, происходит укрепление мышц и развивается координация. Кроме того, здорово таскать бедственные сумки с покупками.
«Понимание людами, что надобно вяще ходить и заниматься аэробной нагрузкой, держа темп душевного ритма, вырастает, однако надобность для нас всех коротать два дела в неделю на укрепление и баланс, остается Золушкой коллективного здравоохранения», - сетует Луиза Ансари(Louise Ansari)из Фокуса по улучшению старения.
Сообразно настоящим Обследования здоровья в Англии в 2016 году, 66% дядек и 58% баб знакомы с рекомендациями управления здравоохранения по аэробным нагрузкам - 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. Однако лишь 31% дядек и 23% баб выполняли упражнения по укреплению мышц, а в годе ветше 65 лет - 12%.
Мышцы, будто правило, достигают своего пика в тридцатилетнем годе, однако, при отсутствии плотской активности, уже к 40 годам мышечный тонус снижается. У пожилых людей ослабление мышечной силы увеличивает риск падения на 76%. А те, кто уже бросался ранее, в три раза гуще бросаются вновь.
Укрепление мышц и упражнения для тренировки равновесия не всего помогают отвести падения и переломы, однако также снижают боль в горбе, улучшают надвигаться, структуру сна, повышают степень энергии и снижают риск ранней смерти.
«Убору с аэробными упражнениями, таковскими будто бойкая ходьба, все большие должны влечься ладить упражнения на укрепление и равновесие двукратно в неделю, - взговорила доктор Элисон Тедстон(Alison Tedstone), глава отдела диеты, ожирения и плотской активности Коллективного здравоохранения Англии. - В посредственном, мы все жительствуем длиннее, и эта комбинация плотских упражнений поддержит нам важнецки ощущать себя в нашей молодости и оставаться самосильными в старости».
На основании полученных настоящих, основные специалисты Коллективного здравоохранения Англии освежат руководство в вытекающем году.
Источник : https://medportal.ru/mednovosti/news/2018/07/05/556walk/

0 комментариев