Последние новости

Умер Евгений Осин - причина смерти, дата прощания и похорон
Аэропорт Барнаула не принимает самолеты из-за сильного тумана
Пожар в ТЦ во Владивостоке полностью потушен
В ОАЭ заявили о фабрикации новостей о странах Персидкого залива
Опубликованы фото затонувшей аргентинской подлодки "Сан Хуан"
Налог на колбасу может поднять цены почти на 30%
РЖД в ближайшие дни впервые представят модель нового плацкарта
В Красноярске погиб вице-спикер краевого заксобрания
Стало известно точное место возникновения пожара в ТЦ во Владивостоке
Во Владивостоке произошел крупный пожар в ТЦ
Япония выступает за развитие экономических связей с Россией
В России может подорожать колбаса
Вице-спикер заксобрания Красноярского края погиб, выпав из окна
На месте пожара в ТЦ во Владивостоке ликвидировано открытое горение
Онкоцентры построят в Томской и Костромской областях до 2024 года
Исследование показало, что москвички хотят зарабатывать меньше москвичей
В России может сильно подорожать колбаса, пишут СМИ
Стало известно, как будет выглядеть новый плацкартный вагон РЖД
Россияне назвали самый опасный вид общественного транспорта
Во Владивостоке возник пожар в торговом комплексе
Футболисты сборной Испании переиграли боснийцев в товарищеском матче
Дзюба: со шведами будет непросто, первые 15-20 минут точно
Трамп не стал слушать аудиозапись убийства Хашукджи
Премьер Польши увидел в "Северном потоке-2" угрозу для Украины
Нурмагомедов и Садулаев призвали закрыть ночные клубы в Дагестане
Устроившая самоподрыв в Грозном женщина родилась в Адыгее - РИА Новости, 19.11.2018
Песков рассказал, что Путин делает во время долгих перелетов
Трамп оценил свою работу на посту президента на "пять с плюсом"
Сборная Швейцарии вышла в финальную стадию Лиги наций
Грузовой корабль "Прогресс МС-10" пристыковался к МКС
Кузяев: сборная России отошла от поражения от Германии
Больше новостей

Врач рассказала, что поможет пережить осень без стресса

Общество
300
0

МОСКВА, 15 окт — Новости. Фрукты яркого цвета, морская рыба и молочные провиант в рационе, свежий атмосфера, внятный порядок дня и умеренные плотские нагрузки поддержат пережить вторую половину озари без стресса и без вреда для здоровья, почитает главнейший доктор московского лазарета для ветеранов браней №2 департамента здравоохранения столицы, кандидат медицинских наук и депутат Мосгордумы Вера Шастина.

Едим фрукты, избегаем диет


Людской организм с приходом озари и с завершением отпускного сезона перестраивается на новейший ритм жизни — вкалывать необходимо в обстоятельствах опадающего светового дня и непогожей погоды, при этом возрастают риски простудных заболеваний, обострения хронических немочей сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного большака, опорно-двигательного аппарата, отметила эксперт.
Врач рассказала, что поможет пережить осень без стресса

Россия без гриппа: надобно ли прививаться, дабы не занедужить
"Будто доктор могу отметить, что ни в коем случае невозможно изводить организм диетами. Дефицит белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов — основа для усиления стресса. Надобно добавить в рацион провиант, стимулирующие синтез нейромедиаторов, примерно, серотонина, воздействующего на настроение", — взговорила она Новости, добавив, что жрать вытекает, к образцу, бананы, финики, орехи, яркоокрашенные фрукты, овощи, горестный шоколад, морскую рыбу и молочные провиант.
Также организму необходим витамин D, какой содержится в сырах, сливочном масле, яичном желтке, говяжьей печени, морских водорослях.
"Не забывайте выпивать свежевыжатые соки, травяные чаи с чабрецом, зверобоем, настой шиповника. При упадке сил можно принимать настои лимонника, женьшеня, элеутерококка. А вот алкоголь может усугубить депрессию, также не стоит усердствовать с кофеиносодержащими напитками", — добавила она.

Плотская активность и крепкий сон


Доктор рекомендует вяще времени коротать на свежем духе. "Деятельно и бессчетно передвигаемся: на свежем духе — ходим на занимательные выставки, важнее в братии важнецких и боготворимых людей. Прогулки в парках, водные процедуры, баня, плавание, дела гимнастикой, фитнесом, аэробикой, скандинавской ходьбой", — взговорила она.

Что таковое осень, или Будто верно подготовиться к наступающему сезону
Это необходимо для улучшения кровотока, усиления метаболизма и увеличения синтеза гормонов блаженства — эндорфинов, пояснила доктор.
"Продумайте собственный порядок. Вставайте с солнышком или с началом светового дня, используйте его максимально, он подобный короткий", — отметила Шастина.
Также она обратила внимание на то, что освещение в помещении надлежит быть довольно интенсивным, а во времена сна, навыворот, надлежит быть беспроглядно, причем ложиться дрыхать вытекает в одно и то же времена — важнее после прогулки, а не после плотного ужина. Перед сном доктор рекомендует проветривать помещение и выпивать стакан успокаивающего травяного сбора.
"Если ситуация с депрессией затягивается, и не охота ни вкалывать, ни отдыхать, и вообще ничего не охота, то стоит адресоваться за медицинской поддержкой. У современной медицины большущие возможности, и не стоит ни в коем случае заниматься самолечением. Консультация психотерапевта может быть результативной даже без таблеток", — заключила она.
Источник : http://ria.ru/society/20181015/1530713009.html

0 комментариев