Последние новости

XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
Насилие на экране не делает детей более жестокими
Трамп обещает не идти на уступки по вопросу стены на границе с Мексикой
Путин: РФ подтвердила заинтересованность в мирном договоре с Японией
25 кандидатов в президенты Украины подали документы в ЦИК
Близкие Воробьева устроили сумасшедший квест на день его рождения
«Оскар» - 2019: Леди ГаГа и Брэдли Купер могут стать лучшим актерским дуэтом
Компания Vivo вновь использует перископическую камеру для флагмана
Lenovo Z5 Pro GT новый чемпион в AnTuTu
Fitbit представил новые фитнес-трекеры – Fitbit Inspire и Fitbit Inspire HR
Видео на канале: МЫСЛИ | Про телеком
Ученые определили, после какого недосыпания развиваются инфаркты и инсульты
Комитет ГД одобрил проект заявления об оценке ввода войск СССР в Афганистан
2019 год станет последним для iPhone с LCD экранами
Министр ФРГ заявил, что РФ является надежным партнером «уже 50 лет»
Абэ заявил, что у сотрудничества России и Японии есть результаты
Путин проведет встречу со студентами МГУ 23 января
Волочкова наконец-то показала своего мужчину
Меркель раскрыла подробности нового договора между Германией и Францией
Анкара готовится к международному расследованию убийства Хашукджи
В Париже ввели в действие план «Большой холод»
Кравчук, Филарет и Саакашвили хотят видеть Тимошенко президентом Украины
Россия отказалась от участия в варшавской конференции по Ближнему Востоку
ЕС посмертно исключил Иосифа Кобзона из санкционного списка по Украине
Порошенко заявил о невозможности введения для Донбасса особого статуса
В РФ может появиться налоговый вычет по расходам на фитнес
Пекин призвал США не просить Канаду об экстрадиции топ-менеджера Huawei
Принят закон, обязывающий вставать на воинский учет по месту проживания
В программу визита Синдзо Абэ в Москву входят только переговоры с Путиным
Сеул ждет от саммита Ким Чен Ына и Трампа конкретных договоренностей
Меган Маркл не умеет пить чай по-королевски
Больше новостей

Врач рассказала, что поможет пережить осень без стресса

Общество
333
0

МОСКВА, 15 окт — Новости. Фрукты яркого цвета, морская рыба и молочные провиант в рационе, свежий атмосфера, внятный порядок дня и умеренные плотские нагрузки поддержат пережить вторую половину озари без стресса и без вреда для здоровья, почитает главнейший доктор московского лазарета для ветеранов браней №2 департамента здравоохранения столицы, кандидат медицинских наук и депутат Мосгордумы Вера Шастина.

Едим фрукты, избегаем диет


Людской организм с приходом озари и с завершением отпускного сезона перестраивается на новейший ритм жизни — вкалывать необходимо в обстоятельствах опадающего светового дня и непогожей погоды, при этом возрастают риски простудных заболеваний, обострения хронических немочей сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного большака, опорно-двигательного аппарата, отметила эксперт.
Врач рассказала, что поможет пережить осень без стресса

Россия без гриппа: надобно ли прививаться, дабы не занедужить
"Будто доктор могу отметить, что ни в коем случае невозможно изводить организм диетами. Дефицит белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов — основа для усиления стресса. Надобно добавить в рацион провиант, стимулирующие синтез нейромедиаторов, примерно, серотонина, воздействующего на настроение", — взговорила она Новости, добавив, что жрать вытекает, к образцу, бананы, финики, орехи, яркоокрашенные фрукты, овощи, горестный шоколад, морскую рыбу и молочные провиант.
Также организму необходим витамин D, какой содержится в сырах, сливочном масле, яичном желтке, говяжьей печени, морских водорослях.
"Не забывайте выпивать свежевыжатые соки, травяные чаи с чабрецом, зверобоем, настой шиповника. При упадке сил можно принимать настои лимонника, женьшеня, элеутерококка. А вот алкоголь может усугубить депрессию, также не стоит усердствовать с кофеиносодержащими напитками", — добавила она.

Плотская активность и крепкий сон


Доктор рекомендует вяще времени коротать на свежем духе. "Деятельно и бессчетно передвигаемся: на свежем духе — ходим на занимательные выставки, важнее в братии важнецких и боготворимых людей. Прогулки в парках, водные процедуры, баня, плавание, дела гимнастикой, фитнесом, аэробикой, скандинавской ходьбой", — взговорила она.

Что таковое осень, или Будто верно подготовиться к наступающему сезону
Это необходимо для улучшения кровотока, усиления метаболизма и увеличения синтеза гормонов блаженства — эндорфинов, пояснила доктор.
"Продумайте собственный порядок. Вставайте с солнышком или с началом светового дня, используйте его максимально, он подобный короткий", — отметила Шастина.
Также она обратила внимание на то, что освещение в помещении надлежит быть довольно интенсивным, а во времена сна, навыворот, надлежит быть беспроглядно, причем ложиться дрыхать вытекает в одно и то же времена — важнее после прогулки, а не после плотного ужина. Перед сном доктор рекомендует проветривать помещение и выпивать стакан успокаивающего травяного сбора.
"Если ситуация с депрессией затягивается, и не охота ни вкалывать, ни отдыхать, и вообще ничего не охота, то стоит адресоваться за медицинской поддержкой. У современной медицины большущие возможности, и не стоит ни в коем случае заниматься самолечением. Консультация психотерапевта может быть результативной даже без таблеток", — заключила она.
Источник : http://ria.ru/society/20181015/1530713009.html

0 комментариев