Последние новости

В Екатеринбурге на людей упал рекламный щит
Зеленского позовут на Ялтинский форум
Бронепоезд Ким Чен Ына прибыл в Приморский край
Посол США назвал авианосцы в Средиземном море сигналом для России
Экс-глава МИД Эквадора назвал хакеров из РФ в деле Ассанжа выдумкой властей
Мадуро заявил о полном контроле над Венесуэлой
Премьер Украины призвал искать дешевый газ по всему миру
Глава МИД Турции пригрозил найти замену F-35 в другой стране
Госдеп прокомментировал предстоящую встречу лидеров РФ и КНДР
Акимов предложил увеличить скорость движения на федеральных трассах
Ким Чен Ын выехал в Россию на бронепоезде
МИД Украины заявил о «смена тона» РФ по делу о задержанных моряках
Максакова отвергла версию прокуратуры об организаторе убийства Вороненкова
Сенатор США пригрозил Турции «огромными последствиями» за С-400
Нетаньяху пообещал назвать в честь Трампа населенный пункт на Голанах
В Венесуэле установили причастных к атакам на энергосистему страны
Эрдоган анонсировал встречу с Трампом
Генсек НАТО пригласил Зеленского посетить штаб-квартиру альянса
МИД Литвы хочет запретить въезд в страну Григорию Лепсу
Зеленский и Меркель провели телефонный разговор
По итогам обработки 100% протоколов Зеленский получил 73,22% голосов
Президент Эстонии пригласила Путина посетить Тарту в 2020 году
Пашинян рассказал Зеленскому, как надо общаться с Путиным
О чем надо спросить себя, прежде чем решиться на пластическую операцию
Трамп считает, что New York Times должна на коленях извиниться перед ним
Проживание на западной границе часового пояса может иметь негативные последствия для здоровья
Штаб Зеленского опроверг его причастность к решениям суда по «Приватбанку»
Депутаты Верховной рады собирают подписи за отставку главы парламента
Новые подробности о OnePlus 7 и OnePlus 7 Pro
Oppo Reno с 10-кратным зумом начнут продавать 10 мая
Кремль не планирует контактов с Киевом до инаугурации президента Украины
Больше новостей

Врач рассказала, что поможет пережить осень без стресса

Общество
355
0

МОСКВА, 15 окт — Новости. Фрукты яркого цвета, морская рыба и молочные провиант в рационе, свежий атмосфера, внятный порядок дня и умеренные плотские нагрузки поддержат пережить вторую половину озари без стресса и без вреда для здоровья, почитает главнейший доктор московского лазарета для ветеранов браней №2 департамента здравоохранения столицы, кандидат медицинских наук и депутат Мосгордумы Вера Шастина.

Едим фрукты, избегаем диет


Людской организм с приходом озари и с завершением отпускного сезона перестраивается на новейший ритм жизни — вкалывать необходимо в обстоятельствах опадающего светового дня и непогожей погоды, при этом возрастают риски простудных заболеваний, обострения хронических немочей сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного большака, опорно-двигательного аппарата, отметила эксперт.
Врач рассказала, что поможет пережить осень без стресса

Россия без гриппа: надобно ли прививаться, дабы не занедужить
"Будто доктор могу отметить, что ни в коем случае невозможно изводить организм диетами. Дефицит белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов — основа для усиления стресса. Надобно добавить в рацион провиант, стимулирующие синтез нейромедиаторов, примерно, серотонина, воздействующего на настроение", — взговорила она Новости, добавив, что жрать вытекает, к образцу, бананы, финики, орехи, яркоокрашенные фрукты, овощи, горестный шоколад, морскую рыбу и молочные провиант.
Также организму необходим витамин D, какой содержится в сырах, сливочном масле, яичном желтке, говяжьей печени, морских водорослях.
"Не забывайте выпивать свежевыжатые соки, травяные чаи с чабрецом, зверобоем, настой шиповника. При упадке сил можно принимать настои лимонника, женьшеня, элеутерококка. А вот алкоголь может усугубить депрессию, также не стоит усердствовать с кофеиносодержащими напитками", — добавила она.

Плотская активность и крепкий сон


Доктор рекомендует вяще времени коротать на свежем духе. "Деятельно и бессчетно передвигаемся: на свежем духе — ходим на занимательные выставки, важнее в братии важнецких и боготворимых людей. Прогулки в парках, водные процедуры, баня, плавание, дела гимнастикой, фитнесом, аэробикой, скандинавской ходьбой", — взговорила она.

Что таковое осень, или Будто верно подготовиться к наступающему сезону
Это необходимо для улучшения кровотока, усиления метаболизма и увеличения синтеза гормонов блаженства — эндорфинов, пояснила доктор.
"Продумайте собственный порядок. Вставайте с солнышком или с началом светового дня, используйте его максимально, он подобный короткий", — отметила Шастина.
Также она обратила внимание на то, что освещение в помещении надлежит быть довольно интенсивным, а во времена сна, навыворот, надлежит быть беспроглядно, причем ложиться дрыхать вытекает в одно и то же времена — важнее после прогулки, а не после плотного ужина. Перед сном доктор рекомендует проветривать помещение и выпивать стакан успокаивающего травяного сбора.
"Если ситуация с депрессией затягивается, и не охота ни вкалывать, ни отдыхать, и вообще ничего не охота, то стоит адресоваться за медицинской поддержкой. У современной медицины большущие возможности, и не стоит ни в коем случае заниматься самолечением. Консультация психотерапевта может быть результативной даже без таблеток", — заключила она.
Источник : http://ria.ru/society/20181015/1530713009.html

0 комментариев