Последние новости

Московские пляжи не планируется открывать в ближайшее время
Компания Domoff-interiors
Volkswagen Crafter – функциональный и вместительный микроавтобус
Угловые диваны в Севастополе
Полиция задержала в связи с событиями в Дижоне еще восемь человек
Апелляционный суд США обязал закрыть дело экс-помощника Трампа
Acer представила два новых защищенных ноутбука из линейки Enduro
Meizu выпустит свои первые смарт-часы в 4 квартале 2020 года
Связующее звено и важнейший ресурс. Зачем Конституции культура?
Порошенко вызвали на допрос в качестве подозреваемого
В сети появилось видео драки депутатов Саратовской областной думы
Россияне, живущие в ДНР, проголосуют по поправкам в Ростовской области
Opera встроила Twitter в свой десктопный браузер
Протестующие в Висконсине выбросили в озеро статую борца с расизмом
Дмитрий Реут: Москва полностью готова к голосованию по Конституции
История больших жертв. Память предков нашла отражение в Конституции
В 20 муниципалитетах Сербии введён режим ЧС из-за наводнения
Худрук «Современника»: Обновление Конституции обусловлено развитием жизни
Президент Киргизии отправится на самоизоляцию
Ливийцы могут попросить помощи у Египта
Ангелы-хранители. Душевная дистанция не соблюдается
Депутат МГД: Соцопросы показывают массовую поддержку поправок к Конституции
Испания настаивает на общих критериях при открытии внешних границ ЕС
Жээнбеков отказался от участия в параде Победы из-за COVID-19 в делегации
В Саратовской областной думе депутаты устроили потасовку
В Якутске проверят инцидент с угрозой обрушения многоквартирного дома - Недвижимость РИА Новости, 24.06.2020
IKEA возобновит работу магазинов в Московской области - Недвижимость РИА Новости, 24.06.2020
Xiaomi патентует смартфон с вращающимся блоком камеры
Citroen C3 I с пробегом: ржавые пороги не беда, но с электрикой не соскучишься
Acer представила ноутбуки Acer Chromebook Spin 713 и Spin 311
Болтон готов написать книгу о ликвидации Сулеймани через 15-20 лет
Больше новостей

Утренняя дилемма: лучше поспать или заняться физкультурой?

Медицина и здоровье
262
0
Утренняя дилемма: важнее вздремнуть или заняться физкультурой?
Утренняя дилемма: лучше поспать или заняться физкультурой?

Фото: Google Images
Плотские упражнения и видение – два крепких дела, какие состязаются между собой за наше времена по утречкам в будние дни. По мере увеличения временных затрат на тренировки, уменьшается времена сна среди тех, кто безвременно встает перед работой, сообщают авторы изыскания в Sleep Health. При этом кое-какая плотская активность в течение дня, в отличие от ее отсутствия, улучшает видение.
«Изыскание сна было сосредоточено на том, будто нехватка сна действует на всеобщее состояние здоровья, однако в какой-то момент мы взялись задаваться спросом, что люд ладят со временем, когда они не спят», – рассказал ведущий автор изыскания доктор Матиас Баснер(Mathias Basner)из Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета(University of Pennsylvania Perelman School of Medicine)в Филадельфии.
Американская академия медицины сна и Общество изысканий сна рекомендуют от семи часов сна за ночь, однако более трети старших американцев болтает, что они дрыхают крохотнее.
«У всех нас жрать 24 часа в сутки, однако что дотрагивается людей, какие дрыхают всего пять или шесть часов, ведут ли они крепкий образ жизни или сидят перед телевизором, кормясь чипсами?Мы пробовали найти деяния, какие можно было бы выменять на увеличение сна», – взговорил Баснер.
В изыскании American Time Use Survey были проанализированы настоящие близ 48 000 вкалывающих дядек и баб, опрошенных в будние дни между 2003 и 2016 годами. В рамках опроса участники ладили записи о том, будто они коротали времена в течение прошлых 24 часов.
Исследователи вскрыли, что большущую доля времени люд вкалывали или добирались на работу/с работы; близ 17% откликнулись, что тренировались. В круглом, длительное времена работы было связано будто с кратким сном, настолько и с басистыми показателями плотских нагрузок. При этом те, кто изводил времена на тренировки, дрыхали в посредственном на 15 минут крохотнее. Фактически, времена сна сократилось из-за увеличения времени на плотскую активность.
Самая большая связь между упражнениями и сном наблюдалась среди людей, тренировавшихся с 6 до 8 утра или с 9 до 11 повечера. Часовые утренние или вечерние тренировки не были связаны со внушительным сокращением сна.
Также была выявлена связь между семейным доходом, уровнем образования и временем на видение. В круглом, при более возвышенных заработках и более возвышенном образовании видение продолжается крохотнее, а вероятность дел физкультурой – возвышеннее.
Ученые были удивлены, вскрыв, что, вопреки советам не тренироваться перед сном, при плотской активности в позднее ночное времена видение был достаточным. Упражнения в течение дня, даже незадолго до сна, помогают започивать абсолютнее или прежде. Вероятно, «жаворонкам» важнее тренироваться перед работой, а «совам» – ночью.
«Проблема в том, что мы не можем приказать людам крохотнее вкалывать, однако мы можем посмотреть на моды перед сном, какие заключаются, всегдашне, в просмотре ТВ, или поутру, какие заключаются в поездке на работу и приведении себя в распорядок. Это изыскание говорит, что вероятно и тренироваться, и высыпаться», – вбил Матиас Баснер.

0 комментариев