Фото: pexels.com
Итого один-одинехонек час в неделю бойкой ходьбы предотвращает инвалидность у пожилых людей с остеоартритом, выяснили американские ученые из Школы медицины им. ФайнбергаСеверо-Западногоуниверситета( Northwestern University Feinberg School of Medicine). Изыскание опубликовано в American Journal of Preventive Medicine.
По настоящим ВОЗ, более 40% пожилых людей маются остеоартритом, а грубо у двух из пяти человек с артритом(необычно это дотрагивается суставов исподних конечностей)развиваются ограничения в связи с инвалидностью инвалидности.
Тем не менее, итого лишь краткая гулянье в бойком темпе(будто будто вы опаздываете на величавую встречусь или на поезд)длительностью менее 10 минут в девай на 85% снижает риск стать инвалидом.
«Этот минимальный порог может побудить неактивных пожилых людей взяться собственный колея к плотски деятельному образу жизни с машистым спектром преимуществ для здоровья, обеспечиваемых плотской активностью», – рассказала ведущий автор изыскания Дороти Данлоп(Dorothy Dunlop), профессор профилактической медицины.
Команда ученых в течение четырех лет отслеживала состояние здоровья 1500 старших, какие ощущали боль, ломоту или скованность в коленных, тазобедренных или голеностопных суставах, однако не были инвалидами в начале изыскания. Их плотская активность контролировалась с поддержкой акселерометров.
Будто показал разбор полученных настоящих, час еженедельной плотской активности – от умеренной до интенсивной – позволяет пожилым людам держать способность к выполнению каждодневных задач. Примерно, самостоятельно облачаться или успевать переходить улицу до переключения сигнала светофора.
Еженедельный час плотских упражнений на 85% снизил риск инвалидности(излишне медлительная для безобидного пересечения улицы ходьба – менее 1 м/с), а также почитай на 45% риск невозможности выполнения рутинных задач(ходьба по горнице, купание и переодевание).
Тогда будто сквозь четыре года после азбука изыскания 24% старших без отвечающего уровня деятельной плотской нагрузки не могли безобидно перебежать улицу, поскольку передвигались излишне медлительно, а 23% доложили о проблемах с утренней рутиной.
«Наша мишень заключалась в том, дабы завидеть, какой внешность активности поддержит людам остаться без инвалидности», – пояснила Дороти Данлоп.
Сообразно руководству по ревматологии, пожилым людам с артритом рекомендовано выполнение плотских упражнений умеренной интенсивности не менее 2,5 часов в неделю(близ 21 минуты в девай). Однако многих подобный степень активности запугивает – они ощущают, что мишень недостижима, и оттого ничего не ладят.
«Мы гадаем, что для коллективного здоровья эти новоиспеченные настоящие послужат стимулом для достижения промежуточной мишени плотской активности. Один-одинехонек час в неделю – трамплин для людей, какие в взаправдашнее времена неактивны. Люд могут взяться вкалывать над этим», – резюмировала Дороти Данлоп.