Последние новости

Врач порекомендовал не отказываться от риса даже тем, кто на диете
«Русские им сильно вломят!» Придётся ли России спасать соседей от талибов?
ЕК выделит ещё 3,5 миллиона евро гуманитарной помощи для Донбасса
10 лет спустя. Как изменилась Ливия после смерти Каддафи?
«Невозможно». Хамзат Чимаев честно рассказал о своем отношении к Макгрегору
«Тяжело приходилось ему». Юрий Михайлис оценил игру вратаря «Барыса» в матче с минским «Динамо»
В составе «Барыса» оформлен первый хет-трик сезона КХЛ
Назван победитель матча «Карабах» — «Кайрат» в Лиге Конференций
«Прослеживаются хорошие моменты». Юрий Михайлис раскрыл рецепт будущих побед «Барыса»
«Мы знали, что мы можем победить». Наставник минского «Динамо» объяснил невероятный камбэк в матче с «Барысом»
Видеообзор матча КХЛ, или Как хет-трик Лильи и дубль Дица не спасли «Барыс» от поражения
«Повторение рекорда». КХЛ разобрала и отметила особенность матча «Динамо» Минск — «Барыс»
«Моя ошибка». Юрий Михайлис признал свой просчет и объяснил провал «Барыса» в феерическом матче с «Динамо»
«Локомотив» перед выездным матчем с «Барысом» проиграл аутсайдеру Востока КХЛ
«Это наша проблема». Никита Михайлис объяснил, почему «Барыс» не смог удержать победу в матче с «Динамо»
Следующий соперник «Барыса» неожиданно прервал свою победную серию в КХЛ
«Нашли путь к победе». Главный тренер минского «Динамо» оценил матч с «Барысом» и назвал переломный момент
Клуб КХЛ выиграл в серии буллитов и вплотную приблизился к «Барысу»
Талибы попросят на встрече в Москве экономическую и политическую поддержку
Зеленский поблагодарил США за военную помощь
«Барыс» помог клубу КХЛ продлить рекордную серию
Соперник «Кайрата» по Лиге Конференций будет продан миллиардеру. Известна сумма сделки
Хоккеист сборной Казахстана забил в матче КХЛ и набрал очки в трех последних играх из четырех. Видео
Фоторепортаж с матча чемпионата РК «Арлан» — «Сарыарка» 3:2
Три шайбы за 31 секунду заброшено в матче «Барыса» в КХЛ
«Барыс» первым же броском испортил дебют российского вратаря за клуб КХЛ
«Барыс» трижды вел в счете и проиграл валидольный матч с 11 шайбами в КХЛ
Видео голов матча КХЛ «Динамо» Минск — «Барыс» 6:5
В ООН обеспокоены последними пусками ракет в КНДР
Соперники «Барыса» в матче КХЛ разбили женщине лицо шайбой. Фото
«У соперника видны проблемы». В «Динамо» нашли шанс переломить матч с «Барысом» и вырвать победу
Больше новостей

Совы могу перестроить себя и комфортно устроиться в мире жаворонков

Медицина и здоровье
390
0
Совы могу перестроить себя и комфортно устроиться в мире жаворонков
Совы могу перестроить себя и комфортно устроиться в мире жаворонков

Фото: pixabay.com
Циркадный ритм «сов» можно изменить в течение трех недель при помощи нефармакологических и утилитарных вмешательств, будто показало интернациональное изыскание, проложенное университетами Бирмингема и Суррея в Великобритании и Университета Монаш в Австралии и опубликованное в Sleep Medicine.
«Итоги наших изысканий подчеркивают способность простого немедикаментозного вмешательства к поэтапной перестройке «ночных сов», снижению негативных элементов психического здоровья и сонливости, а также управлению временем максимальной производительности в реальном мире», – рассказала ведущий исследователь доктор Элис Фейсер-Чайлдз(Elise Facer-Childs).
Нарушения в системе сна/бодрствования связаны с неодинаковыми проблемами со здоровьем, вводя перепады расположения, повышенную заболеваемость и смертность, а также снижение когнитивных и плотских характеристик.
«Манера поздно запорошить приводит к несогласиям со типовым порядком дня в обществе, что может ввергнуть к ряду неблагоприятных итогов – от дневной сонливости до ухудшения психического здоровья, – вбил соавтор изыскания доктор Эндрю Бэгшоу(Andrew Bagshaw). – Ныне нам надобно осмыслить, будто привычные модели сна связаны с мозгом, будто это связано с психическим здоровьем и приводят ли вмешательства к длительным изменениям».
В изыскании встретили участие двадцать два крепких человека, какие в посредственном ложились дрыхать в 2.30, а просыпались в 10.15. В течение трех недель участникам экспериментальной группы предлагалось:
просыпаться за 2-3 часа до всегдашнего времени пробуждения и максимально использовать натуральное освещение по утречкам;
ложиться дрыхать на 2-3 часа прежде всегдашнего времени и ограничивать освещенность ввечеру;
сохранять времена сна/бодрствования будто в работники, настолько и в выходные дни;
завтракать будто можно прежде после пробуждения, каждодневно обедать в одно и то же времена и воздерживаться от ужина после 7 повечера.
Итоги показали улучшение когнитивных(времена реакции)и плотских(могущество хвата)характеристик по утречкам(когда «сов» всегдашне больно возвышенный степень устали), а также перенос пиковых показателей производительности с вечернего времени на дневное. Также возросло численность дней, в течение каких участники завтракали, что содействовало улучшению психического благополучия(снижению ощущения стресса и депрессии).
«Обеспечение простого распорядка может поддержать «ночным совам» настроить часы своего организма и улучшить всеобщее плотское и психическое здоровье. Недостаточный степень сна и нарушение циркадного ритма могут преступить многие процессы в организме, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета», – взговорила профессор Дебра Скини(Debra Skene), соавтор изыскания.
Будто отметили исследователи, «совы» по сравнению с «жаворонками» в нашем обществе более подвержены риску из-за того, что им доводится приспосабливаться к графикам работы/учебы.
«Признавая эти несходства и предоставляя инструменты для улучшения итогов, мы можем миновать длинный колея в обществе, какое будет под беспрерывным давлением для достижения оптимальной производительности и деятельности», – резюмировала Элис Фейсер-Чайлдз.

0 комментариев