Последние новости

В Томской области погиб рабочий на газонефтяном месторождении
В Косово суд разрешил формировать новое правительство
Коронавирус вынудил россиян обратить внимание на недвижимость Белоруссии - Недвижимость РИА Новости, 29.05.2020
Трамп объяснил, почему он не удаляет свой аккаунт в Twitter
Политики РФ ответили на слова американского дипломата о водоснабжении Крыма
США объявили о награде в $3 млн за одного из главарей ИГ
Xiaomi представила NFC-версию браслета Mi Band 4
Пандемия способствует росту поставок компьютеров в текущем квартале
Поставки компьютеров и планшетов возвращаются к норме
Захарова: США могут выйти из Договора о запрещении ядерных испытаний
«МегаФон» представил результаты первого квартала
Момент возвращения к норме. Голосование на выходе из пандемии
МИД РФ осудило решение США отменить исключения из санкций против Ирана
Белый дом впервые не намерен публиковать свой прогноз развития экономики
После возвращения АТЦ "Москва" к прежней работе в него вернут арендаторов - Недвижимость РИА Новости, 28.05.2020
Собянин: ситуация после открытия стройкомпаний в Москве не ухудшилась - Недвижимость РИА Новости, 28.05.2020
Теперь и дизель: Ford расширил линейку моторов, а также список комплектаций кроссовера Puma
Украина включила республики Донбасса в план по децентрализации страны
ELARI и Союзмультфильм анонсировали новые «умные» часы для детей – KidPhone Ну погоди
Видео на канале: ОБЗОР | Samsung Galaxy M11 — бюджетный сегмент М-серии: NFC, 5000 мАч и сдвоенная камера
Серийное производство 5 нм чипсета Samsung Exynos 992 начнется в августе
Видео на канале: Как выбирать смартфон от Samsung — А или М серия. На что обратить внимание
Видео на канале: БОЛЬШОЙ ОБЗОР | Honor 30 Pro+
Главы МИД стран ЕС на онлайн-заседании обсудят отношения сообщества с КНР
С понедельника в Москве раскроются 47 тысяч непродовольственных магазинов - Недвижимость РИА Новости, 28.05.2020
Созданные для борьбы с COVID фокусы в Москве "заморозят" - Недвижимость РИА Новости, 28.05.2020
В Москве отреставрировали археологические находки с Пятницкой улицы - Недвижимость РИА Новости, 28.05.2020
ЦБ отнес ужесточение выдачи ипотеки в подвластности от долговой нагрузки - Недвижимость РИА Новости, 28.05.2020
МИД ФРГ вызвал посла России в связи с делом о хакерской атаке на Бундестаг
Совфед 2 июня рассмотрит закон о едином регистре сведений о россиянах
28 мая 2020 в 19.00 состоится X-конференция компании Xiaomi
Больше новостей

Как правильно поднимать тяжести? Ученые не уверены, что спина обязательно должна быть прямой

Медицина и здоровье
326
0
Будто верно взводить тяжести?Ученые не уверены, что горб беспременно должна быть прямой
Как правильно поднимать тяжести? Ученые не уверены, что спина обязательно должна быть прямой

Фото: CC0 Public Domain
Подъем тяжестей – основной фактор риска возникновения валяйся в пояснице. Бытует жесткое убеждение, что согнутая горб при подъеме бедственных объектов может повысить риск появления этой проблемы, однако новоиспеченное австралийское изыскание, опубликованное в Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, не нашло этому доказательств.
«Специалисты в области здравоохранения и техники безопасности, практикующие лекари, а также инструкторы в тренажерном зале советуют избегать подъема с выгнутой спиной и вместо этого настаивают на том, что самый безобидный способ поднятия – с прямодушный спиной», – рассказал Питер О'Салливан, соавтор изыскания.
Ученые обратили внимание на то, что вступление таковских правил подъема тяжестей не сопровождалось снижением распространенности повреждений поясницы и хронической валяйся в ней.
Обозрение, проложенный ими, отдан разбору всех доступных изысканий по этой теме(12 статей с участием 697 участников). Они алкали выяснить, изображает ли согнутая горб при поднятии тяжестей фактором риска возникновения валяйся в пояснице по сравнению с прямодушный спиной.
В рассмотренных изысканиях участники взводили объекты весом от 10 грамм(шариковую ручку)до 12 кг. Ученые не вскрыли доказательств повышенного риска возникновения валяйся в пояснице при подъеме с согнутой спиной. При этом они отметили возвышенную значимость иных факторов риска –многократного подъема грузов при устали, ухудшения психического и плотского здоровья, избыточного веса.
Тем не менее, отсутствие доказательств самодействующи не означает, что подъем бедственных объектов с согнутой спиной безобиден. Кроме того, изысканий, в каких участники взводили грузы весом свыше 12 кг, попросту не бытует. Авторы обзора почитают необходимым проведение дальнейших изысканий для важнейшего понимания факторов риска.
По настоящим Бюро статистики труда США, подъем бедственных объектов изображает одной из основных причин травм на работнике месте, более 36% из них – травмы плеча и горбы. Отвести эти травмы и избежать валяйся в горбе поддержит верный способ подъема и переноса бедственных грузов.
Специалисты Британской службы здравоохранения вручают вытекающие рекомендации по поднятию тяжестей.
Первым делом спланируйте подъем – где будет размещен груз, как он бедственный или неловкий, можно ли разгромить его на более неглуб/окие части, жрать ли оборудование, каким можно воспользоваться(ручная тележка или подъемник). Если у груза дудки важнецкой рукоятки, вытекает примостить его в контейнер с рукоятками или сделать верную ручку.
Затем необходимо расчистить колея, а также учесть наличность скользких участков, выступов, лестниц и иных изрезанных поверхностей, захлопнутых дверей.
Обувь должна плотно прилегать к ноге и не владеть возвышенных каблуков, костюм – не сковывать движения. При надобности используйте оружия индивидуальной защиты(перчатки с важнецким сцеплением и сапоги со стальным носком).
Отрегулируйте поза груза до подъема. Поставьте груз в надобное поза. Для подъема на внушительную вышину(от пустотела до вышины плеча)оптимально владеть возможность возложить груз на стол или скамью на полпути, дабы изменить хватку.
Взводя, содержите груз будто можно задушевнее к талии, дабы понизить давление на горбу. Самая бедственная палестины груза должна быть задушевнее к телу. Если к грузу сложно прийтись, испробуйте подвинуть его к себе, прежде чем пробовать возвысить.
Займите устойчивую позицию. В том случае, если груз будет на земле, для сохранения равновесия одна нога должна быть выставлена капельку вперед. Перемещайте ноги для поддержания устойчивого положения тела во времена подъема.
Гарантируйте важнецкий захват груза. Прислоните груз задушевнее к телу, это обеспечит более беспробудный и крепкий захват для подъема, чем в случае удерживания одними десницами.
Не сгибайте горбу при подъеме. Небольшое сгибание горбы, стеген и коленей в начале подъема предпочтительнее, чем абсолютный наклон или абсолютное приседание. Опасно разгибать ноги до выпрямления горбы: от этого горб сгибается еще вяще.
Избегайте поворота или скручивания тела, необычно с согнутой спиной. Содержите рамена гладко, их курс надлежит быть таковским же, будто у стеген. Если хотите обернуться – ладьте это всем телом при помощи ног.
Глядите вперед и передвигайтесь мягко. Содержите голову над грузом, глядите перед собой. Не ладьте визгливых движений и перехватов груза, настолько будто это может затруднить удержание контроля и увеличивает риск получения травмы.
Осведомьте пределы своих возможностей. Не вздевайте и не содержите вес, с каким вы можете воздушно свериться. Жрать разница между тем, что можно взводить, и тем, что можно безобидно возвысить.

0 комментариев