Последние новости

Житель Иркутской области пропал, спрыгнув в воду с катера
Экскурсии по самым интересным местам Москвы
Двухкомнатные квартиры в новостройке
Офисный переезд – планирование, основные правила, нюансы
Приобрести качественную бытовую технику для кухни
Выбираем кровлю из профнастила
МИЦ-недвижимость: безопасность и гарантии от лучшего брокера
Организация корпоративных праздников от компании профессионалов
Обслуживание фронтального погрузчика
Запорная арматура Rehau
Перечень услуг которые предоставляет компания «Кадровый советник».
Квартирные аферы - краткий обзор
Часы Diesel для неповторимого стиля
Компания Domoff-interiors
Volkswagen Crafter – функциональный и вместительный микроавтобус
Угловые диваны в Севастополе
Полиция задержала в связи с событиями в Дижоне еще восемь человек
Апелляционный суд США обязал закрыть дело экс-помощника Трампа
Acer представила два новых защищенных ноутбука из линейки Enduro
Meizu выпустит свои первые смарт-часы в 4 квартале 2020 года
Связующее звено и важнейший ресурс. Зачем Конституции культура?
Порошенко вызвали на допрос в качестве подозреваемого
В сети появилось видео драки депутатов Саратовской областной думы
Россияне, живущие в ДНР, проголосуют по поправкам в Ростовской области
Opera встроила Twitter в свой десктопный браузер
Протестующие в Висконсине выбросили в озеро статую борца с расизмом
Дмитрий Реут: Москва полностью готова к голосованию по Конституции
История больших жертв. Память предков нашла отражение в Конституции
В 20 муниципалитетах Сербии введён режим ЧС из-за наводнения
Худрук «Современника»: Обновление Конституции обусловлено развитием жизни
Президент Киргизии отправится на самоизоляцию
Больше новостей

Злоупотребление сахаром может быть причиной бессонницы

Медицина и здоровье
318
0
Злоупотребление сахаром может быть причиной бессонницы
Злоупотребление сахаром может быть причиной бессонницы

Фото: CC0 Public Domain
Образцово всякий третий взрослый человек мается от бессонницы. Одной из ее причин может очутиться еда, будто выяснили ученые, какие опубликовали свое новоиспеченное изыскание в The American Journal of Clinical Nutrition.
Научная труд показала, что содержание в рационе большущего числа рафинированных(очищенных)углеводов – белокипенного хлеба, газированных напитков, добавленных сахаров и очищенных злаков – увеличивает вероятность развития бессонницы.
«Для лечения бессонницы дробно используют когнитивно-поведенческую терапию или лекарства, однако они могут быть дорогостоящими или владеть побочные эффекты. Выявив иные факторы, приводящие к бессоннице, мы можем вскрыть простые и недорогие вмешательства с меньшим числом потенциальных побочных эффектов», – рассказал Джеймс Гангвиш(James Gangwisch)из Колумбийского университета, ведущий автор изыскания.
Прошлые изыскания дотрагивались возможности связь между рафинированными углеводами и бессонницей, однако их итоги были двойственными. Оставалось маловразумительным, возвышенное содержанием этих углеводов будило бессонницу или бессонница заставляла людей жрать вяще сластей.
Для выяснения, изображают ли рафинированные углеводы фактором риска бессонницы, ученые сконцентрировали настоящие о 53069 бабах в постменопаузе, заполнивших дневники питания.
Сообразно полученным настоящим, бессонница развивалась гуще, когда в рационе доминировали рафинированные углеводы. Необычно это дотрагивалось добавленных сахаров и очищенных злаков. Девало в том, что рафинированные углеводы владеют более возвышенный гликемический индекс и будят визгливый скачок уровня сахара в крови.
«Когда степень сахара в крови бойко повышается, ваш организм реагирует, вырабатывая инсулин, и в итоге снижение уровня сахара в крови приводит к выбросу гормонов, таковских будто адреналин и кортизол, какие могут нарушать сон», – вбил Гангвиш.
И, визави, бабы, съедавшие большее численность нерафинированных углеводов(овощей, клетчатки и цельных фруктов), жиже владели проблемы со сном.
«Цельные фрукты включают сахар, однако клетчатка в них задерживает скорость усвоения, что помогает отвести всплески сахара в крови», – отметил Гангвиш.
Поскольку у большинства людей, а не всего у баб в постменопаузе, происходит бойкое повышение уровня сахара в крови после употребления рафинированных углеводов, авторы предполагают, что полученные итоги можно разблаговестить и на иные группы.

0 комментариев