Последние новости

В результате нападения в баре столицы пострадал налоговый инспектор.
Офисный переезд – планирование, основные правила, нюансы
Приобрести качественную бытовую технику для кухни
Выбираем кровлю из профнастила
МИЦ-недвижимость: безопасность и гарантии от лучшего брокера
Организация корпоративных праздников от компании профессионалов
Обслуживание фронтального погрузчика
Запорная арматура Rehau
Перечень услуг которые предоставляет компания «Кадровый советник».
Квартирные аферы - краткий обзор
Часы Diesel для неповторимого стиля
Компания Domoff-interiors
Volkswagen Crafter – функциональный и вместительный микроавтобус
Угловые диваны в Севастополе
Полиция задержала в связи с событиями в Дижоне еще восемь человек
Апелляционный суд США обязал закрыть дело экс-помощника Трампа
Acer представила два новых защищенных ноутбука из линейки Enduro
Meizu выпустит свои первые смарт-часы в 4 квартале 2020 года
Связующее звено и важнейший ресурс. Зачем Конституции культура?
Порошенко вызвали на допрос в качестве подозреваемого
В сети появилось видео драки депутатов Саратовской областной думы
Россияне, живущие в ДНР, проголосуют по поправкам в Ростовской области
Opera встроила Twitter в свой десктопный браузер
Протестующие в Висконсине выбросили в озеро статую борца с расизмом
Дмитрий Реут: Москва полностью готова к голосованию по Конституции
История больших жертв. Память предков нашла отражение в Конституции
В 20 муниципалитетах Сербии введён режим ЧС из-за наводнения
Худрук «Современника»: Обновление Конституции обусловлено развитием жизни
Президент Киргизии отправится на самоизоляцию
Ливийцы могут попросить помощи у Египта
Ангелы-хранители. Душевная дистанция не соблюдается
Больше новостей

Силовые упражнения помогут сохранить прочность костей при похудении

Медицина и здоровье
287
0
Силовые упражнения поддержат сохранить прочность костей при похудении
16 декабря 2019 года, 10:05
Пожилые люд, какие маются от избыточного веса, могут прибегать к диетам для похудения. От истончения костей их защитят силовые упражнения, выяснили американские ученые. Свою работу они опубликовали в Journal of Bone and Mineral Research.
Попытки пожилых людей похудеть при помощи диеты связаны с повышенным риском истончения и ломкости костей. Кроме того, они могут вести к существенной утрате мышечной массы. Плотские упражнения, в свою очередность, укрепляют кости, снижают риск падений и переломов. Однако лекари доколе не нашли оптимальный порядок тренировок для таковских людей.
Исследователи случайным образом распределили 141 человека с ожирением в одну из четырех групп:
диета и выполнение всего аэробных упражнений,
диета и выполнение всего силовых упражнений,
диета и выполнение обоих субъектов упражнений,
контрольная группа.
Посредственный года участников составил 70 лет, их ИМТ(индекс массы тела)на момент азбука изыскания – 30 или более.
В течение 26 недель участники первых трех групп консультировались с диетологами и тренировались под наблюдением специалистов по часу три раза в неделю. Для них были разработаны индивидуальные планы питания, рассчитанные на дефицит от 500 до 750 калорий в девай.
В то же времена контрольная группа лишь побывала несколько учебных дел по крепкому питанию.
За времена изыскания участники всех трех групп затеряли близ 9% массы тела по сравнению с 1% в контрольной группе.
При измерении плотности костей на стегне было выявлено, что она крохотнее снизилась у людей, какие выполняли силовые упражнения сами по себе или в сочетании с аэробными тренировками.
«При прохождении терапии по снижению веса пациенты должны выполнять будто можно вяще силовых упражнений для защиты от утраты костной массы. Силовые упражнения должны быть будто вселенная умеренными по интенсивности», – рассказал старший автор изыскания Деннис Вильяреал(Dennis Villareal).
Кроме того, силовые упражнения также были связаны с меньшим снижением мышечной массы.

0 комментариев