Последние новости

Житель Юрги погиб, провалившись под лёд во время рыбалки
В Минпромторге прокомментировали инцидент с замминистра в аэропорту Ижевска
Завод Samsung в Калуге не смог возобновить работу из-за коронавируса
Эксперты: закон об апартаментах может повысить их цены до 25% - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Госжилинспекция Подмосковья огласила топ проблем в стадия самоизоляции - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Кузнецова навестила в Минпросвещение предложения по жилью для сирот - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Ноутбук RedmiBook 14 Ryzen Edition поступит в продажу 9 апреля
Tele2 решил продлить бесплатный доступ к мессенджерам для абонентов за рубежом
Стали известны подробности о беспроводных наушниках OnePlus Bullets Wireless Z
ПАСЕ предложили направить сэкономленные деньги на борьбу с COVID-19
Мадуро завел аккаунт в TikTok
В Москве продезинфицировали 780 городских объектов - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Эксперт: воздействие коронавируса на ипотеку выразится сквозь два месяца - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Почитай 80 тысяч человек получили "дальневосточный гектар" - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Согласован механизм отсрочки арендных платежей для бизнеса - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Эксперты: воспрещение на выселение арендаторов жилья ввергнет к конфликтам - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Партия Зеленского опровергла слухи о расколе в парламентской фракции
СМИ: Борис Джонсон остается в больнице с COVID-19
Дроны не спят. Как в разных странах контролируют выход на улицу в эпидемию?
«Методы Дикого Запада». Как США занялись «медицинским мародерством»
Стали известны ключевые особенности телевизора Huawei Vision X65
Смартфон Honor 30 будет оснащен чипсетом Kirin 985 и 50 Мп камерой от Sony
Минстрой выпустил рекомендации для строек по профилактике коронавируса - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Коронавирус не повлиял на заинтересованность к дальневосточной к ипотеке под 2% - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
НКБИ: под ипотечные каникулы из-за коронавируса подпадает треть займов - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Проект: российские регионы смогут покупать жилье по базарной цене - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Сбербанк и DocDoc запускают бесплатный информационный сервис для врачей по коронавирусу
В России до конца года отменили штрафы за просрочку оплаты услуг ЖКХ
В Москве упростили проведение земляных работ - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Путин обсудил с Пашиняном меры по борьбе с коронавирусом
Заведены два корпуса проблемного ЖК "Спортивный квартал" в новоиспеченной Москве - Недвижимость РИА Новости, 06.04.2020
Больше новостей

Силовые упражнения помогут сохранить прочность костей при похудении

Медицина и здоровье
242
0
Силовые упражнения поддержат сохранить прочность костей при похудении
16 декабря 2019 года, 10:05
Пожилые люд, какие маются от избыточного веса, могут прибегать к диетам для похудения. От истончения костей их защитят силовые упражнения, выяснили американские ученые. Свою работу они опубликовали в Journal of Bone and Mineral Research.
Попытки пожилых людей похудеть при помощи диеты связаны с повышенным риском истончения и ломкости костей. Кроме того, они могут вести к существенной утрате мышечной массы. Плотские упражнения, в свою очередность, укрепляют кости, снижают риск падений и переломов. Однако лекари доколе не нашли оптимальный порядок тренировок для таковских людей.
Исследователи случайным образом распределили 141 человека с ожирением в одну из четырех групп:
диета и выполнение всего аэробных упражнений,
диета и выполнение всего силовых упражнений,
диета и выполнение обоих субъектов упражнений,
контрольная группа.
Посредственный года участников составил 70 лет, их ИМТ(индекс массы тела)на момент азбука изыскания – 30 или более.
В течение 26 недель участники первых трех групп консультировались с диетологами и тренировались под наблюдением специалистов по часу три раза в неделю. Для них были разработаны индивидуальные планы питания, рассчитанные на дефицит от 500 до 750 калорий в девай.
В то же времена контрольная группа лишь побывала несколько учебных дел по крепкому питанию.
За времена изыскания участники всех трех групп затеряли близ 9% массы тела по сравнению с 1% в контрольной группе.
При измерении плотности костей на стегне было выявлено, что она крохотнее снизилась у людей, какие выполняли силовые упражнения сами по себе или в сочетании с аэробными тренировками.
«При прохождении терапии по снижению веса пациенты должны выполнять будто можно вяще силовых упражнений для защиты от утраты костной массы. Силовые упражнения должны быть будто вселенная умеренными по интенсивности», – рассказал старший автор изыскания Деннис Вильяреал(Dennis Villareal).
Кроме того, силовые упражнения также были связаны с меньшим снижением мышечной массы.

0 комментариев