Последние новости

Массовое заражение коронавирусом зафиксировано в детском лагере в Ивановской области
Экскурсии по самым интересным местам Москвы
Двухкомнатные квартиры в новостройке
Офисный переезд – планирование, основные правила, нюансы
Приобрести качественную бытовую технику для кухни
Выбираем кровлю из профнастила
МИЦ-недвижимость: безопасность и гарантии от лучшего брокера
Организация корпоративных праздников от компании профессионалов
Обслуживание фронтального погрузчика
Запорная арматура Rehau
Перечень услуг которые предоставляет компания «Кадровый советник».
Квартирные аферы - краткий обзор
Часы Diesel для неповторимого стиля
Компания Domoff-interiors
Volkswagen Crafter – функциональный и вместительный микроавтобус
Угловые диваны в Севастополе
Полиция задержала в связи с событиями в Дижоне еще восемь человек
Апелляционный суд США обязал закрыть дело экс-помощника Трампа
Acer представила два новых защищенных ноутбука из линейки Enduro
Meizu выпустит свои первые смарт-часы в 4 квартале 2020 года
Связующее звено и важнейший ресурс. Зачем Конституции культура?
Порошенко вызвали на допрос в качестве подозреваемого
В сети появилось видео драки депутатов Саратовской областной думы
Россияне, живущие в ДНР, проголосуют по поправкам в Ростовской области
Opera встроила Twitter в свой десктопный браузер
Протестующие в Висконсине выбросили в озеро статую борца с расизмом
Дмитрий Реут: Москва полностью готова к голосованию по Конституции
История больших жертв. Память предков нашла отражение в Конституции
В 20 муниципалитетах Сербии введён режим ЧС из-за наводнения
Худрук «Современника»: Обновление Конституции обусловлено развитием жизни
Президент Киргизии отправится на самоизоляцию
Больше новостей

Мышцы растут лучше, если все время менять упражнения?

Медицина и здоровье
502
0
Мышцы вырастают важнее, если все времена менять упражнения?
Мышцы растут лучше, если все время менять упражнения?

Фото: СС0 Public Domain
Один-одинехонек из популярных фитнесс-трендов заключительных лет – концепция «мышечной конфузии». Сообразно ней, мышцы необходимо нагружать неодинаковым образом, по-новому на всякой тренировке. Намечается, что, в отличие от одинаких рутинных упражнений, таковая система предупреждает возникновения «плато» в итогах упражнений, рост мышц становится более эффективным.
Ученые из США и Испании постановили проверить, взаправду итоги тренировок важнее, если «запутывать» мышцы всевозможными заданиями вместо монотонных тренировок из раза в один. Свои итоги они опубликовали в журнале PLoS One, о его итогах рассказала The New York Times.
В изыскании встретили участие 19 крепких волонтеров, какие ранее занимались силовыми упражнениями. Перед экспериментом ученые измерили мышцы всех участников, а также попросили их миновать тест, какой демонстрирует их степень их мотивации и интереса к делам.
Доля участников выполняла всегдашние типовые упражнения под руководством инструктора. Они выполняли один-одинехонек и тот же комплекс из недели в неделю в одном распорядке. Вторая группа выполняла упражнения, какие выбирало для них социальное приложение для смартфона из базы в 80 упражнений. Численность подходов, какое выполнялось в обеих группах, было одинаким. Эксперимент продолжался в течение восьми недель.
Сквозь восемь дней ученые соотнесли итоги участников обеих групп. Очутилось, что мышцы не настолько попросту запутать: за времена эксперимента все участники изыскания, какие занимались по неодинаковым программам, набрали образцово одинакое численность мышечной массы, их мышечная могущество очутилась соспоставимой.
Единым отличием очутилось то, что, сообразно опросу, у людей, какие дробно чередовали упражнения, сохранялась важнейшая мотивация для тренировок.
«С точки зрения мотивации многообразие владеет значение», - почитает профессор Бред Шенфелд(Brad Schoenfeld), автор изыскания.

0 комментариев