Последние новости

В Тюмени погибшими оказались две женщины и ребёнок в результате ДТП
Риелтор наименовала лева, каких вы лишаетесь при сдаче квартиры - Недвижимость, 01.03.2021
Исследование выявило проблемы с осведомленностью о «побочке» лекарств у пожилых
Сирийские ПВО отражают атаку армии Израиля в небе над Дамаском
Гутерриш призвал мировое сообщество повлиять на военных в Мьянме
«Чего уже греха таить». Наставник молодежной сборной Казахстана выбрал между Нур-Султаном и Алматы
Промоутер Головкина объяснил выбор «Канело» и анонсировал мегафайт
Один из лидеров РПЛ отзаявил казахстанского футболиста
Клуб КПЛ проиграл команде из третьего дивизиона чемпионата Украины
«Каспий» обыграл четырехкратного чемпиона Кыргызстана в товарищеском матче
Ангел и дьявол. Появилась карикатура на братьев Емельяненко
WSJ: Иран отказался от прямых переговоров по ядерной сделке с США и ЕС
«Знал, что он эмоционально нестабилен». Австралийский теннисист рассказал о победе над Бубликом
Двое молодых казахстанских футболистов официально перешли в зарубежный клуб
Вице-чемпион мира нокаутом дебютировал в профи в андеркарде у «Канело». Видео
Казахстанский легионер «наказал» свой бывший клуб из КПЛ. Видео
Fox News: Трамп публично объявит, что не собирается создавать новую партию
Шомко признан одним из лучших игроков «Ротора» в своем дебютном матче в РПЛ
«Шахтер» показал фоторепортаж с очередной тренировки в рамках подготовки к Суперкубку Казахстана
Способен преподнести сюрприз? Эксперты оценили шансы «Барыса» в первом раунде плей-офф КХЛ
16-кратный чемпион США нокаутировал бывшего бойца UFC. Видео
«Беерсхот» Вороговского совершил камбэк на последних минутах матча с аутсайдером и спасся от поражения
Зарубежный клуб с казахстанцем вырвал победу у одного из лидеров чемпионата на 93 минуте
Власов стал 19-м по итогам «Дроме Классик»
21-летний обидчик казахстанского боксера оформил нокаут в андеркарде у «Канело». Видео
«Канело» объяснил, почему считает Сондерса неудобным соперником
Почему казахстанские футболисты уже в 20 лет уступают сверстникам? Ответил Кайрат Нурдаулетов
«Нюансы играют большую роль». Заслуженный тренер России разобрал серию плей-офф КХЛ «Барыс» — «Металлург»
«Это довольно заманчиво». Хирн выдвинул идею боя бывшего соперника Головкина с чемпионом WBA
Брат Тайсона Фьюри брутально нокаутировал соперника во втором раунде. Видео
«Тобол» представил фото с тренировки в Казахстане
Больше новостей

Растяжка оказалась эффективнее в снижении давления по сравнению с ходьбой

Медицина и здоровье
230
0
Знаменито, что плотские упражнения внушительно снижают риск немочей сердца, и чем вяще внимания вы уделяете спорту, тем важнее ваше здоровье. Однако если у вас уже жрать проблемы с давлением, вам стоит уделить вяще внимания растяжке, какая уменьшает жесткость артерий.

Фото: ru.freepik.com
Автор:
медицинский редактор Евченко Екатерина

1
минута
Длинное времена ходьба почиталась самой оптимальной плотской активностью для гипертоников. Канадские ученые постановили соотнести эффективность пеших прогулок и растяжки в снижении артериального давления. В этом изыскании встретили участие 40 дядек и баб старшего возраста с диагностированной гипертонией или артериальной гипертензией. На протяжение двух месяцев одна группа волонтеров выполняла упражнения на растяжку итого тела в течение 30 минут пять дней в неделю, иная столько же времени уделяла пешим прогулкам. 
Во времена изыскания ученые беспрерывно измеряли артериальное давление всех участников с поддержкой особенного портативного монитора. По завершению эксперимента выяснилось, что группе стретчинга удалось добиться более броских итогов в нормализации давления. Однако у тех, кто два месяца сплошь регулярно ходил пехом, были выявлены иные преимущества: все волонтеры из этой группы смогли похудеть.
Авторы изыскания почитают, что гипертоникам стоит сочетать пешие прогулки с растяжкой. Во времена таковских дел растягиваются не всего мышцы, однако и кровеносные сосуды, какие в том числе питают артерии. Уменьшая жесткость артерий, вы уменьшаете сопротивление кровотоку, почитают ученые.
И алкая участники изыскания занимались растяжкой в течение 30 минут, авторы изыскания уверены, что можно добиться внушительных итогов, выполняя упражнения за более кратковременное времена. Величаво уделять внимание большущим группам мышц на ногах, таковским будто четырехглавая мышца стегна и подколенные сухожилия.
Ранее исследователи Миланского Университета выяснили, что стретчинг может улучшить состояние сосудов и снизить риск немочей сердца. У людей, какие выполняли упражнения по бездейственной растяжке ног не менее пяти один в неделю в течение трех месяцев, сосуды стали более эластичными. Уменьшилась их жесткость, они стали важнее расширяться в ответ на стимуляцию, в них возрастил кровоток. Все эти позитивные изменения могут содействовать уменьшению риска таковских немочей, будто инфаркт миокарда и ишемический инсульт. 

0 комментариев