Последние новости

Гастроэнтеролог назвала особенности питания для людей, занимающихся спортом
Капитан сборной Казахстана отправился в Польшу на МЧМ-2021
«Цирк устроили». Система наказаний клубов КПЛ за неготовность стадионов подвергнута жесткой критике
Экс-чемпион мира «слил» имя следующего соперника Геннадия Головкина
Марк Гурман провел свой 50-й матч за «Астану»
Греф оценил последствия новых санкций США в отношении России
Эксперты разрешили стройку на площади Владивостока, где нашли тоннель - Недвижимость, 16.04.2021
В Москворечье-Сабурове сохранят четыре дома, участвующих в реновации - Недвижимость, 16.04.2021
В Нагатинском Затоне возвестят спорткомплекс с бассейном - Недвижимость, 16.04.2021
Обитателям дома в Покровском-Стрешневе вернули переплату за текущий ремонт - Недвижимость, 16.04.2021
Владислав Шапша: «Открытость — это удел сильных»
Танат Нусербаев впервые вывел «Туран» с капитанской повязкой
«Тренировки — это ерунда». Тайсон Фьюри раскрыл секрет его побед
Джошуа и Фьюри согласовали место проведения боя
Принципиальный соперник «Барыса» получил кубок победителя Восточной конференции КХЛ. Видео
«Все видим, что творится». Эксперт оценил старт КПЛ-2021 и объяснил провал «Шахтера»
Головкин? Инсайдер назвал имя соперника Мунгии по следующему бою
Конору Макгрегору вынесли приговор по делу о сексуальном насилии
Московские предприниматели смогут получить отсрочку платежей за аренду - Недвижимость, 16.04.2021
Большинству самозанятых россиян отказывают в ипотеке - Недвижимость, 16.04.2021
Сенатор Пушков прокомментировал речь Байдена
Бывший хавбек «Окжетпеса» подписал контракт с любительским клубом в Европе
«Самая впечатляющая победа». Чемпион мира WBC превзошел Головкина
«Дольше остальных „возился“ с „Барысом“». Выступление казахстанцев в плей-офф КХЛ выделили в России
Елизавета II попросила Гарри и Уильяма держаться врозь на похоронах деда
«Уровень не всех игроков соответствует чемпионату Мира». Иван Шваб о «Барысе», колеблющемся Доусе и перспективах сборной Казахстана
Остается? «Барыс» обратился к своему легионеру с пожеланиями
«Никому не верю на слово». Костя Цзю назвал условие проведения боя его сына в России
Бросавший вызов Головкину чемпион мира встретился лицом к лицу с соперником перед титульным боем
«Тренер у них хреновый». Принципиального соперника «Барыса» «лишили» шансов в финале Кубка Гагарина
Бросавший вызов Головкину экс-чемпион мира решил сразиться с Ковалевым
Больше новостей

Сколько соли нужно убрать из диеты, чтобы снизилось давление – исследование

Медицина и здоровье
328
0
В новоиспеченном изыскании, которое опубликовано в Circulation, ученые показали, что любое ограничение числа соли в диете улучшает артериальное давление. Они впервинку подсчитали конкретные цифры снижения артериального давления при уменьшении числа натрия в рационе.

Солонка
/
Фото: ru.freepik.com
Автор:
врач-терапевт Украинский Андрей

1
минута
Связь между поваренной солью в диете и артериальным давлением знаменита давненько. Многие изыскания демонстрировали, что люд, какие едят вяще соли, гуще маются от гипертонии, а те, кто прилагает ее в меньших числах – жиже. В новоиспеченной работе ученые постановили получить более аккуратные настоящие. 
Излишек натрия в организме содействует заминке воды в кровеносных сосудах. Это увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, и со временем может приводить к железному повышению артериального давления. Гипертония – фактор риска развития инфаркта миокарда и инсульта.
Основной измерить натрия в нашей диете – поваренная соль(хлорид натрия). Однако при расчете его содержания в провиантах учитываются и иные его соединения. Весомую доля соли(дробно вяще половины)мы получаем не из нашей солонки, а из готовых провиантов.
Россияне в среднем употребляют 9-12 грамм соли в девай, это аналог 3,6-4,8 грамм натрия, что существенно превышает рекомендованный степень. ВОЗ советует употреблять не более 2 грамм натрия в девай, а Американская кардиологическая ассоциация – до 1,5 грамм. В одной чайной ложке шесть грамм соли, 2,5 грамма соли содержат 1 грамм натрия.
Ученые проанализировали 85 изысканий, за участниками каких следили до трех лет. Они вскрыли, что любое – даже небольшое – сокращение числа натрия в диете приводило к снижению артериального давления. В то же времена, этот эффект очутился утилитарны «безграничным»: чем крохотнее соли потребляли люд, тем басистее становилось давление.
Изыскание показало, что уменьшение числа натрия в диете на всякие 2,3 грамма в сутки приводит к снижению систолического(верхнего)артериального давления на 5,6 миллиметра ртутного столба, а диастолического диастолического(исподнего)– на 2,3.

«Мы вскрыли, что сокращение натрия в диете было здоровым и для людей с нормальным артериальным давлением, какие и настолько едят капля соли», - взговорил доктор Марко Винчети(Marco Vinceti), профессор Медицинской школы Реджо-Эмилии ведущий автор изыскания.
Винчети почитает, что новоиспеченные настоящие поддерживают рекомендации Американской кардиологической ассоциации: «Чем крохотнее, тем важнее. Даже при употреблении менее 1,5 грамм соли отмечается снижение давления», - почитает он.
Ученые указывают, что для снижения числа натрия в диете, рацион надобно сделать более крепким. Одна из диет, разработанных для снижения артериального давления - DASH-диета(Dietary Approaches to Stop Hypertension – англ., диетический подход к прекращению гипертонии). Ее основные компоненты: фрукты, овощи, рыба, мясо птицы, бобовые, орехи. Красное мясо, лакомства и жирные провиант рекомендуется максимально ограничить.
«Простое уменьшение числа соли в диете оказывало эффект в изыскании, это не подвергается сомнению. Однако, судя по всему, если улучшить диету в всеобщем, то эффект усилится», - взговорил доктор Джеймс Брайан Берд(James Brian Byrd)из Медицинской школы Мичинганского университета.

0 комментариев