Последние новости

В Греции начнут принимать туристов из России без карантина
Владислав Шапша: «Открытость — это удел сильных»
Танат Нусербаев впервые вывел «Туран» с капитанской повязкой
«Тренировки — это ерунда». Тайсон Фьюри раскрыл секрет его побед
Джошуа и Фьюри согласовали место проведения боя
Принципиальный соперник «Барыса» получил кубок победителя Восточной конференции КХЛ. Видео
«Все видим, что творится». Эксперт оценил старт КПЛ-2021 и объяснил провал «Шахтера»
Головкин? Инсайдер назвал имя соперника Мунгии по следующему бою
Конору Макгрегору вынесли приговор по делу о сексуальном насилии
Московские предприниматели смогут получить отсрочку платежей за аренду - Недвижимость, 16.04.2021
Большинству самозанятых россиян отказывают в ипотеке - Недвижимость, 16.04.2021
Сенатор Пушков прокомментировал речь Байдена
Бывший хавбек «Окжетпеса» подписал контракт с любительским клубом в Европе
«Самая впечатляющая победа». Чемпион мира WBC превзошел Головкина
«Дольше остальных „возился“ с „Барысом“». Выступление казахстанцев в плей-офф КХЛ выделили в России
Елизавета II попросила Гарри и Уильяма держаться врозь на похоронах деда
«Уровень не всех игроков соответствует чемпионату Мира». Иван Шваб о «Барысе», колеблющемся Доусе и перспективах сборной Казахстана
Остается? «Барыс» обратился к своему легионеру с пожеланиями
«Никому не верю на слово». Костя Цзю назвал условие проведения боя его сына в России
Бросавший вызов Головкину чемпион мира встретился лицом к лицу с соперником перед титульным боем
«Тренер у них хреновый». Принципиального соперника «Барыса» «лишили» шансов в финале Кубка Гагарина
Бросавший вызов Головкину экс-чемпион мира решил сразиться с Ковалевым
«Вот и все». Фергюсон впервые объяснил, почему потерпел второе поражение в UFC подряд
Казахстанские теннисисты вышли в полуфинал парного турнира в Сплите
Бывший спарринг-партнер Головкина проведет бой с экс-чемпионом мира
Возглавит? Российский тренер раскрыл детали переговоров с «Шахтером»
Showtime официально анонсировал бой Батыра Джукембаева с пуэрториканским нокаутером
Финал конференции «Барыса» стал историческим для КХЛ
Бывший клуб Зайнутдинова намерен усилиться нападающим «Челси»
Шесть игроков «Торпедо» вызваны в сборную Казахстана перед ЧМ-2021
Байден перепутал фамилию Путина в речи о России
Больше новостей

Выходим из зимней спячки: каких витаминов нам не хватает весной?

Медицина и здоровье
313
0
С первой вешней капелью многие из нас ощущают огромный упадок сил. Все девало в гиповитаминозе — дефиците величественнейших соединений, какой обостряется после зимы. Дабы его восполнить, абсолютно необязательно скупать дорогие витаминные комплексы.

Фото: ru.freepik.com
Автор:
медицинский редактор Евченко Екатерина

2
минуты
Многие ошибочно величают это состояние авитаминозом, однако, к счастью, большинству он не грозится. Авитаминоз — это абсолютное отсутствие какого-то витамина в организме. До такового состояния можно дойти проживая(и не один-одинехонек год)на крайнем Норде и кормясь подножным кормом. Весной у нас жрать риск гиповитаминоза — дефекта витаминов.

Куда деваются витамины зимой?


«Зимой качество нашего рациона внушительно снижается, потому что вдалеке не всякий может позволить себе каждодневно использовать свежие фрукты и овощи. Портится и качество провиантов: яблоко, полгода пролежавшее на строе, включает гораздо крохотнее питательных веществ, чем когда он было сорвано с дерева. Опять же, бессчетные праздники и застолья не улучшают наш рацион», - объясняет доктор клинической фармакологии Чеховской областной больницы Андрей Кондрахин.
Образцово с ноября до азбука марта в большинстве регионов России больно капля солнца, необходимого для синтезирования витамина D. Гиповитаминоз обостряется с началом весны, когда организм «просыпается» и ускоряется метаболизм. Витамины начинают усваиваться деятельнее, и дефицит становится необычно броским.

Чего нам может не хватать?


Из-за нехватки инсоляции многие из нас ощущают дефицит витамина D или кальциферола, большущую доля какого мы получаем под деянием солнечного света. Этот витамин необходим для здоровья костей, поскольку он помогает кальцию усвоиться в филигранном кишечнике. Он также обладает антиоксидантным эффектом и необходим иммунитету для борьбы с инфекцией.
Многие из нас ощущают дефицит витаминов группы В, какие участвуют во многих биохимических процессах нашего организма. Они нормализуют работу лихорадочной и сердечно-сосудистой системы, содействуют здоровью кишечника и кожи, поддерживают психическое здоровье, участвуют в энергообмене и работе мышц.
Витамины этой группы мы получаем больше с провиантами питания, однако будто мы знаем, гарантировать полноценный рацион зимой весьма непросто. 
«Синтезировать эти витамины помогают микроорганизмы в пищеварительной системе, оттого проблемы со здоровьем ЖКТ усугубляют этот дефицит», - доложил Андрей Кондрахин.
По словам эскулапа, многие из нас сейчас ощущают нехватку витамина С из-за воспалительных реакций, вытребованных ОРВИ, к каким добавился COVID-19. Витамин С - это мощный природный антиоксидант, какой борется клетки и материи организма от вредоносного воздействия безвозбранных радикалов, содействующих ослаблению мышц.

Будто осмыслить, каких витаминов мне не хватает?


Басистее перечислены кое-какие знаки гиповитаминозов. Надобно сделать обмолвку, что  ввергнутые симптомы могут показывать и по иным причинам(образцово, заеды могут быть следствием инфекции).
Заеды в уголках рта говорят о нехватке витамина В2.
Антипатичный аромат изо рта может быть вытребован дефицитом витамина B3.
Даже при легких ушибах у вас показывают и длительно не идут синяки?Скорее итого, вы получаете капля витамина C.
Одна из вероятных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.
Причиной головокружения и гула в ушах может быть дефект витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
Краснота глаз, неспособность бойко адаптироваться в мгле временами связаны с нехваткой витаминов A и B2.
Перхоть показывает в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селена.
Мутные и ломкие волосы — знак дефекта витаминов В, F и йода.
Выпадение волос временами связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Дробные кровотечения из носа случаются вытребованы дефектом витаминов C, K и В3.
Угревая сыпь и красные пятна на шее — знаки дефицита витаминов А и B.
Дабы аккуратно выведать, каких витаминов вам не хватает, необходимо отдать разбор крови, какой найдет дефицит, отметил Андрей Кондрахин. 
«Не стоит поддаваться заманчивой иллюзии "сейчас я что-нибудь пропью и мне станет легче". Это настолько не вкалывает. Даже если вы накупите гору дорогостоящих баночек, это вам не поддержит, если вы не принимаете те витамины, какие вам необходимы, и в надобном числу. Дозировку должен найти доктор, поскольку при самостоятельном приеме жрать риск переусерlствовать. Образцово, передозировка витамина D может ввергнуть к избыточному числу кальция, а витамин А токсичен для печени», - почитает Андрей Кондрахин.

0 комментариев