Лосось, тунец, сельдь, скумбрия и иные облики жирной рыбы не всего лакомые, однако и здоровые — это бесценный измерить витаминов и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, какие важны для здоровья. Ученые выяснили, что для людей с возвышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний необычно величав «рыбный» рацион.

Рыба
/
Фото: ru.freepik.com
Автор:
медицинский редактор Евченко Екатерина

1
минута
Более ранние изыскания демонстрировали, что чем вяще провиантов, включающих омега-3 кислоты(в первую очередность, рыбы), едят люд, тем жиже у них развиваются немочи сердца. Аналогично, сердечно-сосудистый риск басистее у людей, у каких в крови возвышеннее степень омега-3 жирных кислот – эйкозапентаеновой(ЭПК)и докозагексановой(ДГК). Обе эти омега-3 кислоты содержатся больше в рыбе, оттого биодобавки с ними дробно величают рыбьим жиром. Использовать жирную рыбу 1-2 раза в неделю для профилактики немочей сердца рекомендуют и в США, и в Европе.
В новоиспеченном обзоре, какой проложила интернациональная группа ученых, оценивалась связь регулярного употребления жирной рыбы со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты проанализировали итоги четырех когортных изысканий, какие вводили настоящие о состоянии здоровья и рационе более 191 500 человек из 58 местностей на шести континентах. Из них 51 700 владели неодинаковые сердечно-сосудистые заболевания или передвинули инсульт, 139 800 человек почитались крепкими. Волонтеры участвовали в неодинаковых опросах, в каких сообщали о своих пищевых модах. Посредственная длительность наблюдений составила 7 с половиной лет.
Итоги не подтвердили профилактического эффекта употребления жирной рыбы для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у крепких людей. Однако в группе пациентов, какие уже маются от немочей сердца или передвинули инсульт, частота развития новоиспеченных сердечно-сосудистых патологий снижалась на 16% при потреблении итого двух порций(175 гр)жирной рыбы в неделю. Примечательно, что эта связь не подтвердилась при увеличение нормы потребления до 350 гр в неделю, то жрать дудки никакого резона жрать еще вяще рыбы, дабы снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. 
«Это изыскание владеет величавое смысл для выработки рекомендаций по потреблению рыбы, какая может оказать умеренную пользу для здоровья пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями», - подчеркнули авторы обзора.