Последние новости

Врач рассказал о том, какую боль рекомендуется снимать обезболивающим
«Ты уверен?!» Емельяненко с иронией отреагировал на запрос Джигана по гонорару за бой с ним
Еркебулан Тунгышбаев вошел в ТОП-5 бомбардиров «Ордабасы»
Президент WBC озвучил титульные планы в новой весовой категории
СМИ: США объявят о санкциях, связанных с суверенным долгом России
«Это мечта». Нокаутировавший казахстанского боксера чемпион мира нацелился на бой с «Канело»
Клуб конференции «Барыса» в КХЛ решил отказаться от услуг сразу четырех иностранцев
Стало известно время начала матчей шестого тура Премьер-Лиги
Определились 15 из 16 команд на ЕВРО-2022 с участием сборной Казахстана
Тони Фергюсон выпустил футболку с троллингом Хабиба Нурмагомедова. Фото
«Не хотели мириться с ничьей». Капитан «Тараза» раскрыл секрет победы над «Тураном»
КФФ подписала Меморандум о взаимопонимании с Федерациями тюркоязычных стран. Подробности
«Идеальный вариант». Чемпион мира назвал единственный способ устроить бой с Головкиным
«Скажу честно». Наставник «Каспия» остался недоволен ничьей с «Кайратом»
МИД РФ предупредил о риске военного сценария в Афганистане
Соперник «Барыса» по конференции КХЛ подписал контракт с 16-летним нападающим
УЕФА дисквалифицировал экс-футболиста «Ордабасы» на длительный срок за расизм
«Сказал себе, что не упаду». Чемпион мира вспомнил победу нокаутом над казахстанским боксером из команды Головкина
Сергей Харитонов умудрился провалить взвешивание. Его соперник отказался от боя
Боец UFC Хамзат Чимаев поборолся с Рамзаном Кадыровым. Видео
Полное видео боя Тимофей Настюхин — Кристиан Ли с нокаутом уроженца Казахстана в первом раунде
«Демонстрирует удивительную результативность». В России разобрали матчи пятого тура КПЛ
Уроженец Казахстана проиграл нокаутом в первом раунде в бою за титул чемпиона ONE Championship
«Я подписал контракт и разорву этого засранца». Макгрегор дал обещание на третий бой с Порье
Видео избиения и нокаута бойца с казахскими корнями в поединке за чемпионский титул
Бросавший вызов Головкину Чарло сразится за звание «абсолюта» в одном ринге со Спенсом
Пентагон не объяснил отмену прохода американских кораблей в Черное море
Обидчик «Барыса» в плей-офф КХЛ расстанется с тремя легионерами
«Подготовит меня к Головкину». Чемпион WBA решил «размяться» на экс-сопернике GGG
«Я поторопился». Порье признал свою ошибку в скандале с Макгрегором
Президент Туркменистана стал председателем верхней палаты парламента
Больше новостей

Моряк Попай знал... Ученые связали потребление шпината с ростом мышц

Медицина и здоровье
290
0
Листовая зелень глядит к числу самых крепких и здоровых провиантов за счет возвышенного содержания нитратов, магния, калия, железа и иных величавых элементов. Австралийские ученые рассмотрели связь между потреблением шпината, пекинской капусты, а также салата с улучшением мышечных функций.

Граффити "Моряк Попай"
/
Фото: pixabay.com
Автор:
медицинский редактор Евченко Екатерина

1
минута
Нитраты, какими богата листовая зелень, преобразуются в организме в оксид азота, какой содействует расширению сосудов, увеличению содержания кислорода в крови и предотвращает образование тромбов. Авторы новоиспеченного изыскания, опубликованного в Journal of Nutrition, оценили воздействие потребления провиантов с возвышенным содержанием нитритов и мышечными функциями.
Ученые проанализировали настоящие о состоянии здоровья и пищевых модах более 3,7 тысячи австралийцев, какие в течение 12 лет участвовали в национальном изыскании диабета, ожирения и образа жизни. У тех, кто потреблял вяще всех провиантов с нитратами, мышечная могущество исподних конечностей была на 11% возвышеннее по сравнению с теми, кто жиже добавлял в собственный рацион листовую зелень. Это сказывается, в частности, на скорости ходьбы, какая у дилетантов шпината и пекинской капусты очутилась на 4% вяще по сравнению с иными волонтерами.
Авторы изыскания также оценили плотскую активность всех участников и вскрыли, что листовая зелень содействует укреплению мышечной силы самосильно от того, занимались ли спортом те, кто регулярно ее потребляет. По словам ученых, оксид азота «расслабляет» и расширяет кровеносные сосуды, эффективно обеспечивая доставку кислорода к мышечной материи.
«Довольно использовать одну чашку листовую зелени в девай, дабы получить большущую пользу для здоровья опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы», — прокомментировали ученые итоги изыскания. 
Они также отметили, что богатые нитратами провиант гораздо пользительнее, чем пищевые добавки с этими элементами. Кроме того, зелень включает и иные необходимые для здоровья витамины и минералы.

0 комментариев