Последние новости

Курьер из Москвы, сбивший коляску с ребёнком, был отстранён от работы
Казахстанский боксер вошел в ТОП-5 лучших проспектов Великобритании
«Проиграет досрочно». Фьюри указал Джошуа единственный способ спастись в бою с Усиком
Известный футболист «Рубина» получил приглашение выступать за сборную Казахстана
«Ты обязан». «Канело» раскрыл реакцию своей мамы на его драку с Плантом
«Это не блокбастер». В США назвали «изюминку» боя Головкин — Мурата
«Конечно может быть нокаут». Василий Ломаченко высказался о следующем бое и поединке Джошуа — Усик
Казахстанские теннисисты не смогли выйти в полуфинал турнира Astana Open ATP 250
США выделят до $45 млн на восстановление здравоохранения Украины
СМИ: Evergrande доколе не сообщал, выплатил ли проценты по облигациям - Недвижимость, 24.09.2021
В Москве завели онлайн-запись к нотариусу для участников реновации - Недвижимость, 24.09.2021
Ждем Узбекистан? Прямая трансляция матча за право сыграть с Казахстаном в четвертьфинале ЧМ-2021 по футзалу
Федерация бокса Казахстана прокомментировала сенсационное заявление Аиды Сатыбалдиновой
В стройку ИВПП в аэропорту Южно-Сахалинск вложат до 12,1 млрд рублей - Недвижимость, 24.09.2021
Москва выделит РЖД землю для развития Киевского течения МЖД - Недвижимость, 24.09.2021
Росреестр наименовал самые популярные схемы квартирных арапов в Москве - Недвижимость, 24.09.2021
Мишустин: готовятся поправки в закон по переселению из аварийного жилья - Недвижимость, 24.09.2021
Близ 70% работников бизнес-центров Москвы вернулись с удаленки - Недвижимость, 24.09.2021
"Дом.РФ": темпы запуска новоиспеченного жилья в России вымахали почитай вдвое - Недвижимость, 24.09.2021
Дом по программе реновации взялись строить в Метрогородке - Недвижимость, 24.09.2021
COVID-19 во время беременности на 62% повышает риск преэклампсии
Переговоры, кроссовки и диаспора. Зачем Зеленский поехал в Нью-Йорк?
«Ему нравилось, когда ему все жопу вылизывают». Раскрыт главный момент конфликта братьев Емельяненко
«Уникальный боксер». Костя Цзю взвесил шансы соперников в бою Джошуа — Усик
«11 лет бил весь мир». Усик восхитился уроженцем Казахстана
«Я всегда мечтала». Зарина Дияс дала обещание на исторический турнир WTA в Нур-Султане
Аналитики дожидаются роста торговель новостроек в США - Недвижимость, 24.09.2021
Эксперты: дефолт Evergrande не станет "черным лебедем" для мирового базара - Недвижимость, 24.09.2021
ВТБ завел новоиспеченные скидки по льготной ипотеке - Недвижимость, 24.09.2021
«Захватывающее противостояние». Владимир Кличко озвучил ожидания от боя Джошуа — Усик
«Кормят дешевой ливерной колбасой». DAZN призвали к жесткому ходу против Головкина
Больше новостей

Физическая активность спасает от тревожных расстройств

Медицина и здоровье
626
0
Ученые впервинку вскрыли, что неодинаковые уровни плотской активности для профилактики тревожности в неодинаковой степени пользительны дядькам и бабам. Однако их возвышенная эффективность вновь подтверждена. Новоиспеченное изыскание опубликовано в Frontiers in Psychiatry.

Фото: pexels.com
Автор:
врач-терапевт Украинский Андрей

1
минута
От тревожных расстройств мается близ 10% народонаселения планеты, бабы – в два раза гуще дядек. Ранее несколько изысканий демонстрировали, что на фоне этих расстройств у людей дробно выявляют легкое плотское здоровье. В то же времена, многие пациенты не получают облегчения от типового лечения тревожности – лекарств и психотерапии.
Ученые рассматривают плотскую активность будто обещающийся инструмент в профилактике и облегчении симптомов тревожного расстройства. Помимо улучшения психического состояния людей, она может позитивно сказаться на их плотском здоровье и длительности жизни. Однако до сих пор капля знаменито о том, будто на риск развития тревожности орудует неодинаковый степень плотской активности и равно ли его воздействие на дядек и баб.
Физическая активность спасает от тревожных расстройств

Рекомендации по упражнениям при тревожных расстройствах
Дабы получить важнецкий эффект, испробуйте уделять не менее 2,5 часа в неделю упражнениям средней интенсивности или 1,25 часа – интенсивным упражнениям. Их можно комбинировать.
5 X 30: гоняйтесь трусцой, ходите, катайтесь на велосипеде, или отплясывайте по полчаса в девай пять один в неделю.
Становейте доступные каждодневные задачи. Величаво поддерживать активность изо дня в девай, а не домогаться потрясающих спортивных итогов. Важнее идти 20 минут всякий девай, чем дожидаться выходных, дабы уделить этому несколько часов.
Выбирайте облики нагрузок, какие приносят вам блаженство. Если вы интроверт, не заставляйте себя ходить на групповой фитнесс сквозь могуществу.
Отвлекайте себя музыкой, аудиокнигами и подкастами в плейере. Это поддержит повысить блаженство от упражнений.
Найдите напарника или напарницу для физкультуры. Многим это помогает не заваливать упражнения.
Будьте терпеливы, когда начинаете программу упражнений. В первые несколько недель это взаправду может быть будет сложно. Разумеется, со временем выполнять их станет намного проще.
Измерить – Американская ассоциация тревожности и депрессии
В новоиспеченном изыскании ученые следили за 385 тысячами человек в течение 21 года. Они проверли, связан ли риск развития тревожности с участием людей в национальном лыжном забеге не долгую дистанцию. В разбор были вкачены настоящие лыжников-любителей, какие участвовали в забеге с 1989 по 2010 год, и людей, какие не принимают участия в забегах.
Ученые вскрыли, что у плотски деятельных людей риск развития тревожного расстройства в течение 21 года был на 60% басистее, чем у посредственного обитателя Швеции. Эти итоги были достоверны будто для дядек, настолько и для баб.
Однако ученые вскрыли кое-какую разницу между эффектом деятельного образа жизни на дядек и баб. У дядек риск тревожности снижался равно, самосильно от их спортивных итогов. У баб из группы с важнейшими показателями в лыжной гонке риск тревожности был почитай в два раза возвышеннее, чем в группе с более басистыми итогами.  
Ученые подчеркивают, что даже в группе плотски деятельных баб с более возвышенным риском тревожности этот риск был басистее, чем басистее, чем у их плотски бездейственных сверстниц.
«Наше изыскание болтает, что соотношение между симптомами тревожности и плотской активностью может быть нелинейным», – взговорила Мартина Свенссон(Martina Svensson)из Лундского университета, соавтор изыскания.
Авторы изыскания почитают, что новоиспеченное изыскание подчеркивает эффективность плотской активности в профилактике тревожности. На ныне это одно из крупнейших изысканий по этой теме. Кроме того, ранее в научные работы вводили капля баб.
Ученые показали, что лыжный спорт не изображает обликом упражнений, эксклюзивно эффективным в войне с тревожностью. Ранее в иных изысканиях неодинаковые образы плотской активности показали возвышенную эффективность.

0 комментариев