Последние новости

Уголовное дело возбуждено в Вологде по факту истязании ребёнка
Женская сборная Казахстана приступила к подготовке к Кубку Азии
«Впечатлительным лучше не смотреть». Тактаров удивил прогнозом на бой Емельяненко — Джонсон
Казахстанский шорт-трекист завоевал «серебро» этапа Кубка мира
Американцы в соцсетях возмутились присвоению звания адмирала трансгендеру
«Встречается нечасто». Зайнутдинов выделил главную особенность следующего соперника ЦСКА по РПЛ
Премьер Молдавии заявила, что республика не признает долг за газ перед РФ
Канат Ислам продолжает тренировки перед возвращением на ринг
Прямая трансляция матча РПЛ ЦСКА — «Крылья Советов» с участием Зайнутдинова
Прямая трансляция матча АПЛ «Челси» — «Норвич»
Как Головкин собирается завершить карьеру? Эксперт ESPN предсказал два пути
Майк Тайсон нашел следующего соперника. Известна дата боя
Глава правящей партии Германии поддержал запуск «Северного потока – 2»
Смертельная схватка и «волчья» яма. Чего ждать в 25 туре КПЛ-2021
«Лучше вообще на лёд не выходите». Фанаты предлагают «выдворить» несколько хоккеистов из «Барыса»
Тренер Макгрегора назвал величайшего бойца всех времен. Он из России
Кто должен принести Казахстану медали чемпионата мира-2021 по боксу? Названы конкретные имена
Недовесов не смог пробиться в финал парного турнира в Антверпене
«Продолжим биться». Футболистка сборной Казахстана назвала причину поражения от Греции
Промоутер Джошуа озвучил дату реванша с Усиком
Резников после конфликта с АСА получил предложение провести бой с Раисовым в Казахстане
Определился первый в истории чемпион мира в новой весовой категории
«Дайте возможность навести шума». Казахстанский боксер обратился к российскому промоушну
Зарина Дияс прошла в полуфинал турнира в Джорджии
Тимошенко назвала ложью заявления о поставках европейского газа Украине
Казахстанский нокаутер-супертяж начал подготовку к следующему бою
«Закончу твою жизнь». Макгрегор ответил на вызов Фергюсона
Майкл Баффер отреагировал на публикацию Геннадия Головкина и получил ответ GGG
Прямая трансляция боя казахского файтера Ильяса Хамзина с бразильцем на турнире RCC Intro 17
Головкин поделился новым «боевым» фото из тренировочного лагеря
Жена Тайсона Фьюри показала его редкое фото
Больше новостей

Подростки-совы ленивы и недисциплинированы? Ученые выяснили, что нет

Медицина и здоровье
678
0
Организм подростка необычный. В этом годе циркадные ритмы могут ахово сходиться с ритмом жизни. Это может приводить к хроническим недосыпанию и устали. Повествуем, какие советы ученые вручают подросткам, дабы те могли дрыхать довольно.

Подростки-совы ленивы и недисциплинированы?Ученые выяснили, что нет
/
Фото: pixabay.com
Автор:
врач-терапевт Украинский Андрей

1
минута
Американская академия медицины сна выпустила образовательный ролик под званием «Зачем подростки таковские сонные», в каком вручает рекомендации по крепкому сну для подростков. Видео, какое включает субтитры с возможностью самодействующего перевода на русский язык, начинается с спроса «Подростки ленивы?». Ответ – дудки. По воззрению специалистов академии, биологические часы или циркадные ритмы подростков ахово приспособлены к обстоятельствам современной жизни.
«Из-за обязанностей перед школой, работой, фамилией и дружками подросткам сложно дрыхать довольно, дабы быть в важнейшей фигуре. Алкая это может выглядеть, будто подростки дрыхают бессчетно, большинству из них не хватает сна, они норовят компенсировать это на выходных», – доложил президент Американской академии медицины сна Раман Малхотра(Raman Malhotra)в пресс-релизе.

Зачем подростки недосыпают


К подростковому возрасту у человека меняется паттерн выработки «гормона сна» мелатонина. Это приводит к «запоздалому» циркадному ритму: более запоздалому наступлению сна(не прежде 11 повечера)и предпочтению просыпаться запоздалее.
Американская академия медицины сна рекомендует подросткам 13-18 лет дрыхать 8-10 часов в сутки. С учетом того, что после отхода ко сну засыпание занимает кое-какое времена, им необходимо дрыхать алкая бы до 7:30 утра. Школьное расписание зачастую не позволяет этого. В связи с этим академия почитает, что дела в школе должны начинаться на прежде, чем 8:30.
«Изменение времени азбука школьных дел важнее согласуется с циркадными ритмами и позитивно действует на успеваемость, здоровье и безопасность. Позднее взялось дел связано с более длинным сном, большей вовлеченностью, подростки не таковские полусонные и усталые», – взговорил Малхотра.
Бессонницу надобно лечить
Бессонницей и ночными кошмарами наш мозг подает сигнал о помощи: «Поддержи!Мне ахово!Обрати на меня внимание!»
Декламировать статью
Мы не смогли найти настоящие о сне подростков в России. Знаменито, что в США близ 68% из них дрыхают не более 7 часов, всего 23% дрыхают 8 часов, 9% - длиннее.

Чем грозится недосыпание в подростковом возрасте


Нехватка сна у подростков связана с:
плохой успеваемостью в школе;
ожирением;
нарушением обмена веществ;
сердечно-сосудистыми патологиями;
симптомами депрессии;
мыслями о суициде;
рисковым поведением;
повреждениями при делах спортом;
авариями при вождении транспорта.

Будто подростку наладить важнецкий видение?


Видео от академии вводит советы подросткам, будто улучшить видение.
Подростки-совы ленивы и недисциплинированы? Ученые выяснили, что нет

Будто улучшить видение. 10 советов подросткам от Американской академии медицины сна
Будьте плотски деятельными всякий девай.
Пытайтесь не использовать кофеин после школы.
Фазисы дневного сна после школы должны быть не более 30 минут. Дрыхать после 4 часов повечера не вытекает.
Ешьте в одно и тоже времена и не ешьте перед сном.
Запоздалым ввечеру свет дома должен быть придушенным.
Откладывайте в палестину смартфон и иные электронные устройства алкая бы за полчаса до сна.
Дайте себе времена расслабиться и отвлечься перед отходом ко сну.
Рассчитывайте времена, дабы на видение было алкая бы 8 часов.
После побуждения выказывайте шторы: вам надобен яркий дневной свет.
По возможности придерживайтесь расписания сна и на выходных.
Источник

0 комментариев