Последние новости

Эндокринолог рассказал об особенностях отказа от сладкого
«Какой позор на день рождения». Фанаты «Барыса» просят убрать Михайлиса и вернуть Дица
Теофимо Лопес удивил реакцией на свое громкое и первое поражение в карьере
Видеообзор матча отбора ЧМ-2023 среди женщин Франция — Казахстан 6:0
Теофимо Лопес — Джордж Камбосос: видео полного боя с громкой сенсацией в формате HD
«Я — настоящий чемпион». Теофимо Лопеса освистали за заявление после громкого поражения. Видео
Российский дипломат раскритиковал организуемый США «Саммит за демократию»
«Я величайший». Автор сенсационной победы над абсолютным чемпионом мира сделал заявление
Головкин сделал заявление о новом бое и назвал место его проведения
Абсолютный чемпион мира побывал в нокдауне и потерпел сенсационное поражение. Видео
Видео боя с кровавым избиением и громким поражением абсолютного чемпиона мира
Видео полного боя Теофимо Лопес — Джордж Камбосос с сенсационным поражением абсолютного чемпиона мира
В Киргизии задержали трех подозреваемых в подготовке к госперевороту
Видео послематчевой пресс-конференции игры КХЛ «Барыс» — «Витязь» 1:3
Украина является одним из лидеров по вымиранию населения - ООН
Президент Киргизии проголосовал на парламентских выборах
Видео полного боя соперника Головкина по титульному поединку с сенсационным исходом
Китайский великан-супертяж с олимпийской медалью за два раунда разнес американца перед боем «абсолюта». Видео
Казахстанский боксер из веса Головкина одержал вторую победу в США
«Пора уже иметь совесть и завязывать с этим». Головкин пожаловался на «Канело»
Ограблением обернулся главный бой вечера бокса за титул чемпиона мира
Александр Емельяненко — Марсио Сантос: видео полного боя с досрочной победой в формате HD
Ислам Махачев отреагировал на информацию о своем следующем сопернике
Сенсацией завершился бой бывшего соперника Геннадия Головкина. Видео
Глава МИД Украины заявил, что РФ хочет «провала» Минских договорённостей
Захарова прокомментировала слова Папы Римского о «кладбище» мигрантов
Израиль на две недели закрывает границы из-за штамма «омикрон»
Блинкен поблагодарил главу МИД ЮАР за выявление омикрон-штамма
При нападении террористов в Идлибе пострадали двое сирийских военных
Служба услуг ритуального характера Horonim.ru
Александр Емельяненко досрочно проиграл второй бой подряд
Больше новостей

Занятия медитацией снижают уровень «гормона стресса» на 25%

Медицина и здоровье
585
0
Ученые из Германии впервинку проложили объективную оценку связи регулярных медитативных практик и снижения кортизола, измерив степень этого гормона в волосах волонтеров.

Дела медитацией снижают степень «гормона стресса» на 25%
/
Фото: NatashaFedorova / Depositphotos
Автор:
медицинский редактор Евченко Екатерина

1
минута
Медитация, какая тысячелетиями была долею душевной практики в восточных религиях, неоднократно подтвердила свою пользу для душевного и плотского здоровья. Однако во всех научных работах, где исследовалось воздействие техник «расслабления ума» на повседневный стресс, участникам предлагалось самостоятельно оценить  изменения в своем самочувствии. Объективность таковских итогов больно условна, поскольку нередко волонтеры принимают желаемое за действительное.
Дабы получить более аккуратные настоящие, ученые из Института когнитивных наук и мозга им. Макса Планка постановили исследовать степень кортизола в волосах людей, какие регулярно медитируют. Всегдашне степень «гормона стресса» измеряют в манерах крови, однако этот метод оценки может вручать двойственные итоги, поскольку концентрация кортизола может меняться в течение дня. Волосы в момент роста держат в себе «след» образа жизни человека, вводя молекулы множества гормонов. В посредственном людской волос вырастает всякий месяц на один-одинехонек сантиметр, что позволяет будет аккуратно оценивать степень кортизола в неодинаковые фазисы времени.
В изыскании участвовали три группы по 80 человек, какие в течение девяти месяцев шесть один в неделю по 30 минут практиковали медитацию под руководством специалистов. В ходе дел волонтеров делали техникам, навещенных на улучшение концентрации, практику осознанного поведения и способности «отстраниться» от своих дум. Дабы соотнести эффективность неодинаковых техник, для всех трех групп были составлены неодинаковые программы дел. 
Расслабьтесь и дышите: в чем прок медитации? 
Простейшие упражнения помогают укрепить здоровье сердца, задерживает старение мозга и даже избавляет от ПТСР. Основное - взяться. 
Декламировать статью
Спустя шесть месяцев ученые оценили степень кортизола в волосах всех участников. В посредственном степень гормона снизился на 25%, при этом в начальный месяц наблюдалось лишь небольшое улучшение, эффект обострялся со временем. Примечательно, что эти показатели были сопоставимыми во всех трех группах участников, то жрать не зависели от конкретных техник медитации. 
Еще сквозь месяца исследователи вновь сконцентрировали манеры волос волонтеров. Очутилось, что концентрация кортизола у всех участников осталась на стабильном басистом уровне. По воззрению ученых, это болтает о том, что для получения долгосрочного эффекта в войне с повседневным стрессом необходимы продолжительные дела медитацией.
«Наши итоги демонстрируют, что каждодневные интеллектуальные тренировки в течение 3-6 месяцев могут амортизировать долговременную стрессовую нагрузку у старших людей», — доложили авторы изыскания.

0 комментариев