Последние новости

В ЯНАО отменили занятия для некоторых школьников из-за похолодания
«Эй, спокойно». Представлено видео из раздевалки «Барыса» после победы над «Ак Барсом»
В лиге Хабиба Нурмагомедова выступит бывший чемпион UFC
Хирн призвал Головкина отказаться от боя с Муратой и нашел ему нового соперника
Белый дом назвал время видеозвонка Байдена и Путина
Трамп пишет книгу о своей работе в Белом доме
Ипотека в России продолжает дорожать - Недвижимость, 07.12.2021
Киев надеется получить от США «афганские» Ми-17 — Foreign Policy
Президент Аргентины привился бустерной дозой «Спутника V»
Посольство Китая назвало решение США о бойкоте ОИ в Пекине «показным» шагом
Во Франции закрывают дискотеки и усиливают масочный режим
В генконсульстве РФ в Хьюстоне число дипломатов сократилось до двух
Авторынок РФ в ноябре: падение больше, чем на 20%, а «китайцы» подбираются к первой десятке
Белый дом: Иран не был готов к достижению прогресса на переговорах в Вене
Зеленский заявил, что согласовал позиции с Блинкеном перед саммитом РФ-США
Блинкен провел телефонный разговор с Зеленским
«Игра сложилась бы по-другому». Наставник «Ак Барса» нашел объяснение сенсационной победе «Барыса»
«Я сыграл неплохо, качнул вратаря». В «Ак Барсе» объяснили «везение» Ортио и неожиданную победу «Барыса»
Названы два героя «Барыса» в победном матче против «Ак Барса»
Байден пообщается с коллегами из Европы перед переговорами с Путиным
Линия связи, по которой будут говорить главы РФ и США, ранее бездействовала
Форвард «Барыса» после удара в лицо забил «Ак Барсу» в матче КХЛ. Видео
«Нам не хватает стабильности». Наставники высказались о матчах «Торпедо» — «Актобе» 3:4 Б, 5:1
Видеообзор матча КХЛ, или Как «Барыс» сенсационно обыграл «Ак Барс» в Казани
«„Барыс“ увёз четыре очка из Татарстана». КХЛ раскрыла секрет победы казахстанцев над «Ак Барсом»
«У него есть минус». Юрий Михайлис разобрал игру «Барыса» и дал оценку Дицу в победном матче над «Ак Барсом»
Интрига обострилась. Каково положение «Барыса» в таблице КХЛ после победы над «Ак Барсом»
Необычное нарушение хоккеиста «Барыса» привело к удалению до конца игры КХЛ. Видео
«Всё по-другому». Звёздный легионер оценил свою игру за «Барыс» и сравнил КХЛ с НХЛ
«Хотим забить». В «Барысе» нашли противоядие атакам «Ак Барса» и намерены бороться за победу
«Я хочу снова ощутить вкус хоккея». Легионер «Барыса» ответил на вопрос о возвращении в НХЛ
Больше новостей

Упражнения при раке: что нужно знать

Медицина и здоровье
312
0
Рак — вторая по важности вина смерти в мире, в 2020 году от него загнулись близ 10 миллионов человек. Ученые почитают, что плотская активность — величавая доля борьбы с онкологическими патологиями. Кумекаем, будто могут поддержать упражнения люду, у какого диагностировали рак.

Упражнения при раке: что надобно знать
/
Фото: Milkos / Depositphotos
Автор:
врач-терапевт Украинский Андрей

2
минуты

Эффекты упражнений при раке


Во времена лечения рака плотская активность пациентов дробно мается, самосильно от субъекта и стадии опухоли. Причиной этого становятся влияние самого лечения, года, манера к сидячему образу жизни, вырванная обездвиженность. Ученые рассматривают упражнения будто величавое оружие, улучшающее исход онкологических патологий.
В 2018 году специалисты из Американского колледжа спортивной медицины выпустили руководство, в каком рекомендовали поддерживать плотскую активность на вероятном уровне всякому люду, у какого диагностировали рак.
Обозрение 100 исследований показал, что у пациентов, какие остаются плотски деятельными после обнаружения онкологических проблем, воздушнее проявления немочи, жиже случаются рецидивы и басистее смертность по сравнению с теми, кто не ладит упражнения. Эти эффекты связывают с деянием неодинаковых биологически деятельных веществ, какие вырабатываются при нагрузке. К ним относятся миокины, какие выделяют мышцы.
Знаменито, что один-одинехонек из десяти пациентов, лечившихся от рака, умирает от сердечно-сосудистых немочей. Изыскания демонстрируют, что упражнения могут снижать и этот риск.
Басистее приводим абсолютный список вероятных здоровых эффектов плотской активности при раке.
Упражнения при раке: что нужно знать

Упражнения при раке:
Помогают организму и мозгу вкалывать важнее.
Облегчают изнеможение.
Облегчают тревожность и депрессию.
Улучшают видение.
Помогают справляться с каждодневной рутиной.
Увеличивают могуществу мышц, укрепляют кости, содействуют сохранению подвижности.
Укрепляют иммунность.
Улучшают аппетит.
Помогают свериться с лимфатическим отеком.
Помогают поддерживать крепкий вес.
Для кое-каких обликов рака снижают риск рецидивов.
Улучшают качество жизни.
Облегчают побочные эффекты от лечения.
Измерить – Американское общество онкологии
 При раке молочной железы у наиболее деятельных плотски людей риск смерти снижается на 42% по сравнению с показателями наименее деятельных. Упражнения при раке гладкой кишки уменьшают риск смерти на 38%, при раке простаты – на 45%.

Какие упражнения нужны


В комплексной войне с раком используют неодинаковые упражнения. Американское общество клинической онкологии(ASCO) перечисляет следующие их образы:

Аэробные упражнения


Аэробные упражнения многие знают будто кардио-тренировки. Они убыстряют ритм сердца, заставляют важнее вкалывать его и воздушные. Эти упражнения помогают отвести ощущение устали, однако это вдалеке не единый их эффект.
Типические аэробные тренировки – ходьба, бег трусцой, танцы, езда на велосипеде. Американская Ассоциация клинической онкологии(ASCO) предлагает вкладываться в нормативы этих упражнений, какие предлагает Всемирная организация здравоохранения: 150 минут воздушных или умеренных нагрузок или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю. То жрать, они должны отнимать в посредственном итого 22 минуты или 15 минут в девай соответственно.

Силовые упражнения


Они необычно важны при утрате мышечной материи, какая возникает при обездвиженности или под воздействием лечения. Силовые упражнения – с использованием гантель, эспандеров, тренажеров или собственного веса – помогают люду оставаться самостоятельным, облегчают изнеможение, укрепляют кости, улучшают равновесие. Им невредно посвящать два дня в неделю.

Упражнения на равновесие


Нарушение равновесия может быть побочным эффектом лечения рака. Упражнения для его поддержания поддержат сохранить подвижность и безобидно заниматься каждодневной рутиной, они нужны для профилактики падений.

Дыхательные упражнения и растяжка


Одышка и затрудненное дыхание дробно сопутствуют рак. Дыхательные упражнения содействуют нормализации работы воздушных, улучшают выносливость, помогают освободить стресс и облегчить тревожность.
Растяжка повышает гибкость. При выполнении таковских упражнений обостряется кровоток, что содействует восстановлению организма. Они необычно показаны людам с недалекой подвижностью.
Выведать вяще об эффектах упражнений можно из таблицы.

Таблица. Облики упражнений, показанные при неодинаковых симптомах
 
 
 
Аэробные упражнения
Силовые упражнения
Упражнения на равновесие
Растяжка и релаксация
Нарушения со сторонки костей
 
х
 
 
Нарушение баланса мышечной и жировой ткани
х
х
 
 
Истощение
х
х
 
 
Периферическая нейропатия
 
х
х
 
Лимфатический отек
 
х
 
 
Боль
х
 
 
 
Бессонница
х
 
 
х
Усталость
х
х
 
х
Депрессия, тревожность
х
 
 
 
Снижение качества жизни
х
х
 
х
Источник

Безопасность упражнений


Выполнение упражнений не всего здорово, однако и безобидно для онкологических пациентов, подтвердили многие изыскания. Однако дабы быть уверенным в их безопасности, надобно вытекать несложным правилам.
Прогресс в нагрузках должен быть медлительным, даже если до азбука лечения рака вы были плотски деятельны. Это поддержит избежать повреждений.
Упражняйтесь в безобидном окружении. Лечение рака может ослаблять иммунность, оттого, важнее не заниматься в многолюдных залах.
Вслушивайтесь к реакции организма. Если не хватает энергии, регулируйте нагрузку.
Выпивайте довольно воды.
Диета должны быть питательной. По ее предлогу важнее проконсультироваться у специалиста.
Регулярно посещайте эскулапа: он сможет найти, подходит ли вам текущий порядок тренировок.

0 комментариев